สลายไขมัน 3 นาที ด้วยโยคะ

สลายไขมัน สวัสดีค่ะสาวๆ NUGIRL หลังจากที่คุยกันเรื่องออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดไปแล้ว ก็หวังว่าหลายคนจะนำเอาไปเป็นแนวทางในการออกกำลังกายกันนะคะ มีสาวๆ ถามมาว่า ถ้าอยากออกกำลังกายด้วยโยคะ พี่โอ๊ตมีท่าแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นมั้ย? นี่พูดกันจริงๆ นะ จะว่ามีก็มี แต่โยคะนี่เป็นอะไรที่ค่อนข้างละเอียดอ่อนมากเลยค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยเรื่องสมาธิและการควบคุมอารมณ์ด้วย จึงทำให้สเต็ปค่อนข้างจะเยอะนิดนึง แต่อย่าเพิ่งท้อใจไปค่ะ พี่โอ๊ตลองหาท่าที่อธิบายได้ง่าย ใช้เวลาไม่นาน เหมาะกับมือใหม่แน่นอน ที่สำคัญ ช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วยค่ะ สลายไขมัน

สลายไขมัน

สลายไขมัน นอนคว่ำลงกับพื้น ขาเหยียดตรงชี้ไปด้านหลัง มือทั้งสองข้างอยู่บริเวณหน้าอกค่ะ

ยกขาซ้ายให้ลอยขึ้น
ค้างเอาไว้ประมาณ 15 วินาทีวางขาลง แล้วใช้มือยันตัวด้านบนขึ้น พร้อมกับหายใจเข้าลึกๆ บิดไหล่ไปด้านหลังช้าๆ หน้าเชิดขึ้นให้มากที่สุด ค้างไว้ 15 วินาที แล้วกลับสู่ท่าแรกค่ะหลังจากทำครบสามสเต็ปแล้ว ให้วนกลับไปทำท่าแรกใหม่ และเปลี่ยนขาในสเต็ปที่สองเป็นอีกข้างหนึ่งค่ะ ท่านี้เราเรียกว่า ท่า Cobra Pose ช่วยให้สาวๆ มีเลือดลมไหลเวียนดี ปรับสมดุลย์ของร่างกาย และช่วยปรับทรวดทรง เผาผลาญไขมันอีกด้วยค่ะ ถ้าทำครบสองรอบแล้ว ใช้เวลาไม่เกิน 3 นาทีแน่นอน สลายไขมัน

สิ่งหนึ่งที่พี่โอ๊ตอยากจะทำความเข้าใจกับน้องๆ ไว้ก่อนคือ การเล่นโยคะ เป็นการปรับสมดุลย์ร่างกาย และสามารถลดความอ้วนได้ก็จริง แต่อาจจะไม่ได้เห็นผลรวดเร็วเท่ากับการออกกำลังกายชนิดอื่นนะคะ เนื่องจากเป็นศาสตร์ที่ต้องใช้เวลา ให้ร่างกายค่อยๆ ทำความเข้าใจกันไป ข้อดีคือไม่เหนื่อยเท่าการออกกำลังชนิดอื่นๆ เมื่อเทียบในระยะเวลาที่เท่ากัน และส่งผลต่อร่างกายทั้งภายในและภายนอก รวมไปถึงสุขภาพจิตด้วยค่ะ เรียกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ได้กำไรเยอะจริงๆ ส่วนคำถามที่ว่า ต้องทำนานแค่ไหนถึงจะได้ผล? อันนี้พี่โอ๊ตไม่สามารถตอบได้จริงๆ ค่ะ เนื่องจากการเผาผลาญของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน อายุก็ไม่เท่ากัน ด้วยปัจจัยหลายอย่างจึงทำให้ได้ผลช้าเร็วต่างกันไป แต่สิ่งหนึ่งที่พี่โอ๊ตขอให้มีไว้ตลอดคือ ความอดทนค่ะ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ แต่เชื่อเถอะว่า สุขภาพดี ถ้าอดทนจนได้มาตอนนี้ มันจะอยู่กับเราไปอีกยาวค่ะ แล้วกลับมาเจอกันใหม่ใน Move it up ครั้งหน้าค่ะ บ๊ายบาย ^^สลายไขมัน.