หน้าท้องแบนราบ เทคนิคพิชิตพุง

หน้าท้องแบนราบ ผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว
คุณรู้สึกอึดอัดในเสื้อของคุณและคุณจำเป็นต้องปลดกระดุมกางเกงหลังจากกินอาหาร คุณท้องบวมเหมือนตั้งครรภ์5เดือน
นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะใช้ให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบโดยที่ไม่ต้องเพิ่งเข็มขัด
เคล็ดลับที่1เพื่อให้ท้องแบนราบ
ทบทวนอาหารที่คุณทาน รับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายจะไม่ทําให้คุฌท้องบวมและไม่มีไขมันรอบเอว
เลือกทานโปรตีนจากสัตว์ สัตว์ปีกเนื้อสัตว์ติดมันและปลาย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งไข่นึ่งธัญพืชในปริมาณ น้อยผักสีเขียวผักรากแครอทหัวไชเท้าผักดอกไม้กะหล่ำปลีและผักแท่งผลไม้แห้ง และผลไม้สดช็อคโกแลตน้ำชา
จำกัดอาหารมีซอสอาหารทอดนมแลคโตสนมโยเกิร์ตชีสขนมปังขาวเครื่องดื่มนํ้าอัดลมและน้ำผลไม้แป้งเคี้ยวหมากฝรั่งขนมเค้กขนมพาสต้าข้าว
กินตรงเวลา นั่งกินที่สงบใช้เวลา วางช้อนของคุณในบางครั้งและเคี้ยว 10 ถึง 15 ครั้งในแต่ละคำเพื่อเตรียมความพร้อมของการย่อยอาหาร ควรเลือกกินอาหารสุกที่มีไขมันน้อยหรือไม่มีเลย อย่าใส่เกลือมาก เลิกทานอาหารจานด่วนพวกแซนวิชขนมนํ้าอัดลม และของว่าง ทุกครั้งที่คุณกินอะไรก็จะเริ่มกระบวนการของการย่อยอาหารทั้งหมด หน้าท้องแบนราบ.

หน้าท้องแบนราบ


หน้าท้องแบนราบ เคล็ดลับที่2เพื่อให้ท้องแบนราบ
เคลื่อน ไหวมากๆ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะทําให้ท้องแบน มันช่วยเผาผลาญแคลอรี่และจะละลายไขมันและกระชับหน้าท้องและปรับปรุงท่าและจะ ช่วยนวดแบบธรรมชาติอวัยวะย่อยอาหารและการส่งเสริมการดูดซึมและการขับถ่าย
เล่นกีฬาใช้ความอดทน เดินวิ่งว่ายน้ำขี่จักรยานหรือโรลเลอร์ที่เรียกกันว่ากีฬาแอโรบิก หลังจากประมาณ 40 นาทีของการเล่นกีฬาแบบปานกลาง ร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมันสำรองของร่างกาย ควรเล่น1 ชั่วโมง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
ทำซิกอัพ อยากมีท้องแบนแบนราบต้องกระชับหน้าท้องคุณจะต้องเล่นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อ หน้าท้องเพื่อให้กล้ามเนื้อยาวและกระชับ ทำซิกอัพ10 นาทีทุกเช้าแล้วจะเห็นผล
ฝึกการทรงตัว  โดยการเล่นโยคะแอโรบิกหรือเต้นรำ หรือเพียงแค่ยืนตัวตรง ถ้าคุณยืนไม่ถูกต้องหรือนั่งไม่ดีจะก่อให้เกิดการท้องย้อย
เคล็ดลับที่3เพื่อให้ท้องแบนราบ
ควร รีแล็กซ์ ท้องเป็นศูนย์ของร่างกายและแหล่งกำเนิดของอารมณ์ความรู้สึก บางคนเรียกมันว่าสมองที่สองของเรา ในกรณีที่รู้สึกไม่สบายอารมณ์ซึมเศร้าช็อกหรือเครียดระบบพลังงานจะทำให้เกิด อาการปวดท้อง ท้องอืดและย่อยยาก ดังนั้นคุณจะต้องดูแลท้องให้ดี
หายใจจริงๆ ยืนหรือนอนฝึกหายใจมือวางบนท้องสูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วก็หายใจออก
นวดหน้าท้อง เมื่อต้องการบรรเทาอาการปวดและช่วยให้ขับถ่าย สัมผัสและคลำหน้าท้องของคุณเสมอไปในทิศทางของเข็มนาฬิกาและเน้นในจุดที่ปวด หน้าท้องแบนราบ.