เมนูลดความอ้วน คนที่กำลังลดความอ้วนอยู่

เมนูลดความอ้วน คนที่กำลังลดความอ้วนอยู่ จะให้มานั่งกินโจ๊กหมูทุกวันตอนเช้า ๆ คงไม่ดีแน่ ลองมาดูวิธีทำโจ๊กไข่ขาวสูตรนี้ดู แคลอรีต่ำ เน้นโปรตีน ดีต่อสุขภาพ และที่สำคัญคือ ไม่อ้วน เมนูลดความอ้วน.

%e0%b9%80%e0%b8%a1%e0%b8%99%e0%b8%b9%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99

เมนูลดความอ้วน วันนี้เราจะมาพูดเรื่องอาหารก่อนนะ เมื่อก่อนจะกินที่ร้านแถวมหาวิทยาลัยตลอด พอช่วงหลังเริ่มไปตลาดหาซื้อวัตถุดิบ และอ้อนแม่ให้ซื้ออุปกรณ์ไฟฟ้าให้ เพื่อที่จะมาทำกินเองค่ะซึ่งการทำกินเองทำให้เรารู้ว่า เราใส่อะไรลงไปบ้าง ดีหรือไม่ดี มีประโยชน์ไหม ซึ่งเราคิดว่ามันดีมากเลย เพราะเวลาไปกินตามร้าน บางร้านแม่ค้าเขาทำไม่ได้ดั่งใจเรา ส่วนใหญ่จะมีแต่อาหารที่น้ำมันชุ่ม กินแล้วน้ำมันเลอะปาก เข้าใจฟีลไหม หรือไม่ก็ข้าวเยอะแต่กับข้าวน้อยมาก เราเป็นพวกชอบกินกับข้าวเยอะ ๆ อิอิ แล้วนี่ก็คือหน้าตาของอาหารที่ทำกินเองทั้งหมดค่ะ

เมนูที่สร้างสรรค์โดยหมออบลมร้อน
1. ยำอกไก่อบ

ยำอกไก่อบค่ะ น้ำยำหาซื้อตามซูเปอร์มาร์เกต (Top) หรือห้างสรรพสินค้าทั่วไปได้เลยนะคะ รสชาติโอเคเลยค่ะ มีขายเป็นขวดสะดวกมาก

เฟรนช์ฟรายด์ไม่ได้ทอดนะคะ ใช้การอบลมร้อนเอา กรอบอร่อย เหมือนทอดเลยค่ะ แต่แค่ไม่มีน้ำมันเลยเลย ลดแคลอรี่ไปได้เยอะ

ส่วนสูตรเฟรนช์ฟรายด์ก็แค่นำเฟรนช์ฟรายด์ออกมาจากช่องฟรีซให้คลายความเย็นสักพัก แล้วก็นำเข้าหม้ออบลมร้อนเลย ใช้ไฟกลาง คอยดูจนกว่าจะสุก
3. ไก่อบกรอบคอร์นเฟลก

ใช้คอร์นเฟลกแทนเกล็ดขนมปังค่ะ เมนูนี้อร่อยฟินมาก ชอบสุด ๆ ได้กินของทอดที่ไม่มีน้ำมัน มีคนถามสูตรเมนูนี้เยอะมาก ซึ่งจริง ๆ มันทำง่ายมากค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียม

อกไก่
ไข่ไก่ หรือ แป้งโกกิ (สำหรับชุบทอด)
คอร์นเฟลกบดละเอียด

วิธีทำเมนูลดความอ้วน

1. นำอกไก่ที่หมักแล้วมาชุบกับไข่หรือแป้งโกกิก็ได้คะ
2. นำไก่มาคลุกด้วยคอนเฟลกบดละเอียด ยี่ห้ออะไรก็ได้ค่ะ
3. นำเข้าหม้ออบลมร้อนค่ะ ใช้ไฟกลาง ๆ เวลาก็คอยดูไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะเหลืองทอง

สูตรอาหารคลีนฉบับเด็กหอ

4. พิซซ่าหน้าอกไก่กับโยเกิร์ต (โยลิดา)

สูตรอาหารคลีนฉบับเด็กหอ

5. Whole Wheat Egg Toast

สูตรอาหารคลีนฉบับเด็กหอเมนูลดความอ้วน

6. ฮันนีโทสต์ขนมปังโฮลวีต (Whole Wheat Honey Toast)

สูตรอาหารคลีนฉบับเด็กหอ

ดูวิธีทำได้ที่ ฮันนีโทสต์สุดง่าย จากขนมปังโฮลวีต แค่ 50 บาท !

เมนูที่สร้างสรรค์โดยไมโครเวฟ

สูตรอาหารคลีนฉบับเด็กหอ

7. สปาเกตตีอกไก่

สปาเกตตีอกไก่สูตรนี้ใช้ไมโครเวฟทำอย่างเดียวเลยค่ะ แต่แอบใส่ชีสด้วยเล็กน้อย อิอิ

สูตรอาหารคลีนฉบับเด็กหอ

8. ผัดบรอคโคลีใส่ไก่ กับไก่ป๊อปซีพีอบกรอบ

เมนูที่สร้างสรรค์โดยหม้อไฟฟ้า

สูตรอาหารคลีนฉบับเด็กหอ

9. ผัดฝักทองใส่ไข่ผสมแครอท

สูตรอาหารคลีนฉบับเด็กหอ

10. เมนูข้าวผัด

เหล่าข้าวผัดทั้งหลาย ใส่น้ำมันน้อย ๆ เน้นผัก เนื้อสัตว์

ซดน้ำซุปช่วยลดน้ำหนักได้ ! วลีเด็ดโดนใจคนที่กำลังมองหาอาหารลดน้ำหนัก โดน ๆ ไว้เริ่มต้นลดความอ้วน นอกจากจะเป็นเมนูเบา ๆ แคลอรีต่ำที่หลายคนหันมาสนใจแล้ว ยังเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพได้ในตัวอีกด้วย

ซุปลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? คำถามที่สาว ๆ กำลังลดความอ้วนยังคงติดค้างอยู่ในใจ เพราะในช่วงนี้ดูจะเป็นกระแสมาแรงเสียเหลือเกิน โดยเฉพาะชาวญี่ปุ่นหลายคนหันมานิยมใช้วิธีการซดซุปร้อน ๆ เป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นดี ซึ่งนอกจากจะได้เมนูลดความอ้วนที่แคลอรีต่ำแล้ว ยังเป็นเมนูเพื่อสุขภาพได้ในตัวอีกด้วย คุ้มค่าสองต่อเลยทีเดียว วันนี้กระปุกดอทคอมก็มีวิธีทำซุปลดน้ำหนักมาฝากถึง 4 แบบ 4 รสชาติกันเลยทีเดียว เป็นสูตรมาจากนิตยสาร Lisa สาว ๆ จ๋า พลาดไม่ได้เลยสักเมนูเมนูลดความอ้วน.