31
Jul

วิตามินซี ช่วยอะไร ต้องหันมาดูแลสุขภาพกัน เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นหวัด

วิตามินซี ช่วยอะไร ต้องหันมาดูแลสุขภาพกัน เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นหวัด จะได้ไม่ต้องมีผลกระทบกับการเรียนหรือการทำงาน ซึ่งหลายๆ คนก็เคยได้ยินกันมาบ้างว่า วิตามินซีสามารถรักษาโรคหวัดได้ วิตามินซี ช่วยอะไร

แต่ว่าข้อเท็จจริงเป็นอย่างไร “108 เคล็ดกิน” มีมาบอก
ข้อมูลจาก คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุไว้ว่า “ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับวิตามินซีกันก่อน.

วิตามินซี ช่วยอะไร

“วิตามินซี” หรือ กรดแอสคอร์บิก (ascorbic acid) เป็นวิตามินชนิดละลายน้ำ วิตามินซีมีประโยชน์มากมาย เช่น ใช้รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด และวิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ antioxidant มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย ช่วยทำให้แผลหายเร็วขึ้น และมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน แต่ประโยชน์ของวิตามินซีที่กล่าวถึงกันมากคือป้องกันหวัด
จากการศึกษาที่ผ่านมาพบว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันไม่สามารถป้องกันหวัดได้ และไม่มีผลลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด ยกเว้นผู้ที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นประจำ จะสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดได้ถึง 50% อย่างไรก็ตามพบว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันจะสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ ขนาดวิตามินซีที่แนะนำให้รับประทานเพื่อลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดคือ 1-3 กรัมต่อวัน และในผู้ที่ไม่เคยรับประทานวิตามินซีมาก่อน หากเป็นหวัดแล้วจึงเริ่มรับประทานวิตามินซี จะไม่สามารถช่วยลดความรุนแรงหรือระยะเวลาในการเป็นหวัดได้เลย”
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าวิตามินซีจะไม่ได้ช่วยรักษาหวัดได้โดยตรง แต่ก็ยังคงมีประโยชน์สำหรับร่างกายของคนเราอีกหลายอย่าง แต่เนื่องจากร่างกายของคนเราไม่สามารถสร้างวิตามินซีเองได้ ส่วนใหญ่เราจะได้รับวิตามินซีจากการกินผักและผลไม้ นอกจากนี้ก็ยังมีวิตามินซีในรูปแบบที่สกัดออกมาและวางขายในหลายรูปแบบ ทั้งแบบเม็ดเคี้ยว แบบเม็ดฟู่ แบบเม็ดอม แบบเม็ดรับประทาน แบบแคปซูล
ส่วนผัก ผลไม้ที่พบวิตามินซีได้ก็คือผักสดและผลไม้สดที่มีรสเปรี้ยวอย่างส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ สัปปะรด มะขามป้อม มะละกอ มะนาว สตอเบอรี่ ฯลฯ และในผักใบเขียวต่างๆ วิตามินซี ช่วยอะไร.

30
Jul

หน้าท้องลาย ใช้ครีมทาผิวใช้ครีมทาผิวนวดบริเวณหน้าท้อง

หน้าท้องลาย ใช้ครีมทาผิวใช้ครีมทาผิวนวดบริเวณหน้าท้องวันละหลาย ๆ ครั้งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหนังบริเวณหน้าท้อง แม้ว่าครีมที่คุณใช้จะไม่ใช่ครีมเฉพาะสำหรับผิวแตกลายก็ตาม หน้าท้องลาย

หลายคนนิยมใช้ครีมที่มีส่วนผสมของโคโคบัตเตอร์ แต่ก็ยังไม่มีผลการวิจัยมารองรับถึงคุณสมบัติข้อนี้.

หน้าท้องลาย

แต่มีผลการวิจัยว่าครีมที่มีส่วนผสมของสารสะกัดจากโกโตโคลา หรือที่รู้จักกันว่าไลกองเจนหรือวาลาเรีย วิตามินอีและคอลาเจนไฮโดรไลเสทมีส่วนช่วยลดลอยแตกลายได้
ขัดผิวบ่อย ๆ เวลาคุณเดินชอปปิ้งเลือกซื้อของตามห้างก็อย่าลืมลองแวะดูครีมขัดผิวสูตรอ่อนโยนที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณมาลองใช้ดู นอกจากนี้คุณอาจจะลองทำเองก็ได้นะคะ เพียงแค่นำเอาเปลือกส้มแห้งผสมกับโยเกิร์ตแล้วนำมาขัดผิว
ทานวิตามินเสริมวิตามินอีช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างคอลาเจน เพียงกินวิตามินอีวันละ 1 เม็ด หรือนวดด้วยน้ำมันวิตามินอีก็สามารถช่วยลดรอยแตกลายได้ น้ำมันจมูกข้าวหรือเครื่องสำอางค์ที่มีส่วนผสมของเป็ปทายและเรตินอยก็เชื่อกันว่าสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยแตกลายได้แต่ยังไม่มีข้อมูลทางการแพทย์ยืนยันดื่มน้ำมาก ๆวิธีนี้จะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและช่วยป้องกันรอยแตกลายได้
แม้ว่าในช่วงที่ตั้งครรภ์ คุณแม่ที่รักความสวยความงามจะใส่ใจดูแลสุขภาพผิวเป็นอย่างดี ทั้งทาครีมหลากหลายสูตร ตามคำแนะนำต่างๆ ของผู้มีประสบการณ์เพื่อไม่ให้หน้าท้องแตกลายแล้วก็ตาม แต่สุดท้ายก็รับมือไม่อยู่จริงๆค่ะ มีร่องรอยอารยธรรมปรากฎให้เห็นมากมาย และเห็นชัดมากๆ หลังจากที่คลอดไปแล้ว ทีนี้หละจะทำอย่างไรดี?
ปัญหาท้องลาย รอยแตกลายหลังคลอด ตามความเป็นจริงแล้วไม่สามารถรักษาได้ หรือ ห้ามไม่ให้อาการท้องลายเกิดขึ้นได้เลยค่ะ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละคน การทาครีมเป็นประจำ จะทำให้รอยค่อยๆจางหายเมื่อเวลาผ่านไป หรืออาจจะช่วยไม่ให้เกิดท้องลายมากขึ้นเพื่อช่วยให้ผิวยืดหยุ่นดีขึ้นควรรักษาและดูแลผิวแต่เนิ่นๆ ในระยะแรกที่เริ่มเกิดปัญหาท้องลาย รอยแตกลายหลังคลอด การรักษาด้วยครีมบำรุงต่างๆ ช่วยได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้นค่ะ ซึ่งในระยะแรกของรอยแตกลายจะเป็นเส้นแบนหรือนูนเล็กน้อย สีแดงปนชมพู ซึ่งสามารถรักษาได้โดย หน้าท้องลาย.

30
Jul

ท้องลาย รอยแตกลาย คำนี้ ใครบอกว่าไม่สำคัญในยุคปัจจุบัน

ท้องลาย รอยแตกลาย คำนี้ ใครบอกว่าไม่สำคัญในยุคปัจจุบัน เพราะนอกจากผู้หญิงที่เห็นความสำคัญ ปัจจุบันผู้ชายก็เริ่มเห็นความสำคัญกับปัญหานี้เหมือนกัน เพราะว่า ยุคนี้เป็นยุคแห่งการรักสุขภาพ ท้องลาย

รอยแตกที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก ก็จะพบได้มากขึ้น และรอยแตกนี้พบได้ทุกเพศ วัย ในวัยรุ่น ที่มีการเปลี่ยนจากวัยเด็กเข้าสู่วัยรุ่นนั้น.

Fat female body part. Isolated.

Fat female body part. Isolated.

ก็มีรอยแตกเกิดขึ้นได้เช่นกัน อีกทั้ง คนที่ผอมแล้วอ้วนเร็ว ก็ไม่วายที่จะมีรอยแตกลายเกิดขึ้นได้เหมือนกันนะครับ
Stretch Marks หรือ Striae เกิดจากการยืดขยายต่อเนื่องของผิวหนัง และเนื้อเยื่อในเวลาอันรวดเร็ว ทำให้เกิดการทำลายโครงสร้างคอลลาเจนในชั้นหนังแท้พบได้บ่อยที่สุดในคนตั้ง ครรภ์ มักเป็นบริเวณท้อง หรือหน้าอก ยังพบได้ในคนที่อ้วนอย่างรวดเร็ว หรือในวัยรุ่นที่กำลังสูงอย่างรวดเร็วโดยพบผิวแตกลายได้ที่ต้นขาด้านนอก หลังด้านล่าง หรือสะโพก คนที่กินยาสเตียรอยด์นานๆ มักมีรอยแตกลายใหญ่ และเป็นหลายที่รวมถึงบนใบหน้าหรือการทาครีมที่มีสเตียรอยด์ความเข้มข้นสูง นานเกินไปก็ทำให้เกิดรอยแตกลายได้
แต่หมอได้ยินศัพท์วัยรุ่นมีหลายอย่างที่เรียกกระทบกระเทียบเรื่องรอยแตกลาย นั้นไม่ขำเท่าคำว่า “ไฟไหม้” ทำไมนั้นเหรอ หมอคิดว่า วัยรุ่นคงเคยเห็น ร่องรอยตะโก รอยดำไหม้ที่เกิดหลังจากไฟไหม้ ทำให้มีผิวไม่สวย แตกระแหง คล้ายกับรอยแตกลายนั้นเอง แต่สำหรับหมอนั้นคิดว่า รอยแตกลายนั้นคล้ายกับ ผิวหนังของม้าลาย เพราะมันเห็นลายขาว ดำ สลับกัน แต่อย่างไร ใครจะเรียกอะไรก็ตาม หมอขอบอกว่า รักษายากสุดๆๆล่ะ
รอยแตกลายนั้นส่วนใหญ่ มากกว่า 80-90% นั้นเกิดในคนตั้งครรภ์ เพราะช่วงนี้ เป็นช่วงของการเปลี่ยนแปลงของไขมันที่มีการสะสมมากขึ้น เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ ขณะตั้งครรภ์ ทำให้หญิงที่ตั้งครรภ์นั้น มีรอยแตกสีแดง บริเวณท้อง สะโพก หลัง และเต้านมเกิดขึ้นบ่อย จากการศึกษาหลายวิจัย พบว่า หญิงตั้งครรภ์มักจะมีรอยแตกช่วงปลายของการตั้งครรภ์นั้นก็คือ เดือนที่ 6-7 ของการตั้งครรภ์นั้นเอง พบได้ 75-90% และมีการศึกษาหนึ่ง ที่ทำโดยนักวิจัยชาวเยอรมัน โดยนำครีมที่มีส่วนผสมของสาร (Trofolastin) containing Gotu Kola extract and vitamin E มานวดบริเวณท้องของคนตั้งครรภ์ พบว่า มีแค่เพียง 1ใน 3 เท่านั้น ที่ไม่พบรอยแตกลาย และพบว่า หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นวัยรุ่น จะมีโอกาสเกิดรอยแตกลาย ขณะท้องได้มากกว่า และรุนแรงกว่าด้วยนะครับ ท้องลาย.

28
Jul

kalow ราคาส่ง คุณสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาในเรื่องการลดความอ้วนแต่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย

kalow ราคาส่ง คุณสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาในเรื่องการลดความอ้วนแต่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย หรือไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้นั้น การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อช่วยลดน้ำหนักเถือว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี สำหรับในวันนี้ จึงขอแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักตัวหนึ่ง ที่สามารถตอบสนองความต้องการลดหน้าท้องอย่างรวดเร็ว อย่างปลอดภัย และที่สำคัญคือ ไม่มีผลข้างเคียงอย่างโยโย่เอฟเฟค ที่ทำให้กลับมาอ้วนอีก kalow ราคาส่ง.

kalow ราคาส่ง
kalow ราคาส่ง เรื่องจริงของผู้หญิงที่เคยมีน้ำหนักมากสูงถึง 82 กิโลกรัม ปัจจุบันเธอลดลงมาได้มากถึง 50 กิโลกรัม เธอคนนี้ใช้นามแฝงว่า คุณ Like a Pyramid สมาชิกจาก pantipเธอจะมีเทคนิคลดน้ำหนักอย่างไรบ้าง ตามมาดูรีวิวที่เกิดขึ้นจริงของเธอกันเลยค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเราออยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของเราที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆเพราะ แบบเราไม่ได้มีกฎเกณฑ์ หรือ อะไรมาก อุปกรณ์ไรก็ไม่มี ใช้ชีวิตอยู่แบบเด็กหอที่ต้องลดน้ำหนัก kalow ราคาส่ง
คือมันเป็นไรที่จะว่าง่ายก็ง่ายนะ ว่ายากหน่อยก็ได้ 5555555 แต่มันอยู่ที่ใจล้วนๆ

วิธีแรกที่เราเริ่มทำเลยนะ คือ งดข้าวเย็น วันแรกที่เริ่มลดก็คือในรูปนี่ละ ซัดพิซซ่าไปแล้ว หลังจากนี้ก็รู้สึก เห้ยเราก็ทนได้นี่หว่า ไม่ได้รู้สึกหิวเลยนะ อาจจะเป็นเพราะอ้วนมาก อาหารที่กินแต่ละวันคงยังเหลือให้ใช้พลังงานได้อีกเยอะ 55555

ก็เริ่มทำมาเรื่อย ๆ จำระยะเวลาไม่ได้อะ อ๋อ แล้วพอรู้สึกว่าตัวเองจริงจังกับการลดน้ำหนักแล้ว เลยไปซื้อเครื่องช่างน้ำหนักแบบดิจิตอล เห็นกันเป็นจุดๆ ไปเลย

มันดีมาก เลยนะ เราชั่งทุกวัน จะได้เจียมตัว 5555 แล้วคราวนี้ทำมาเรื่อยจน น้ำหนักลดไป 2 กิโล !! แบบมันดีใจนะ คนไม่เคยคิดจะสนใจน้ำหนักอะ kalow ราคาส่ง

นี่คือน้ำหนักลดแล้ว 2 โล เย้เย้ คือเหลือ 80 กิโล

คือมันลดก็จริง แต่เห็นสภาพตัวเองละก็ยังไม่ไหว ก็ยังคงงดมื้อเย็นมาสักพัก แต่คราวนี้ไปออกกำลังกายด้วย การออกกำลังของเราคือการวิ่ง
ไม่ สิ เราไม่ถึงขั้นวิ่ง เราทำแบบเดินเร็วๆ เร็วธรรมดากับเร็วมาก สลับกัน เราไปวิ่งที่ฟิตเนสมหาลัย ความเร็วของเครื่องอยู่ที่ประมาณ 5.5-6.9 ไรแบบนี้
แล้วก็มีปั่นจักรยานบ้างนะ บ้างจริงๆ เวลารอเครื่องวิ่งตอนไปว่างก็ปั่นๆ รอ มีภาพมายืนยัน kalow ราคาส่ง.

28
Jul

ผิวแตกลาย สิว คือตุ่มเม็ดเล็กๆ ที่มีหนองเป็นไตสีขาว ๆ

ผิวแตกลาย สิว คือตุ่มเม็ดเล็กๆ ที่มีหนองเป็นไตสีขาว ๆ อยู่ข้างใน ขึ้นตามหน้า เรื่องเกี่ยวกับ สิว ดูเหมือนเรื่องเล็กๆ แต่สำหรับคนไทยแล้วโดยเฉพาะช่วงวัยรุ่น ถือว่ามันเป็นเรื่องใหญ่เลยทีเดียว ผิวแตกลาย

ไม่ว่าสิวหนุ่มสาว สิวอักเสบ สิวอุดตัน ยารักษา สาเหตุ วิธีรักษา สาเหตุและป้องกันสิว แนะนำโดยนายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แพทย์หญิง สุขมาส สุวรรณวลัยกร แพทย์ผิวหนัง.

ผิวแตกลาย

โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท จากรายการโทรทัศน์สบายดีคลินิค เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ
สิว ถือเป็นเรื่องธรรมชาติ อย่างน้อยครั้งนึงในชีวิต ทุกคนจะต้องมีบนใบหน้า สิวไม่ได้ทำให้เกิดโรคอะไร ยกเว้นแต่จะเกิดการอักเสบ เพราะไปแกะหรือบีบจนผิวหนังช้ำบวมเกิดการอักเสบ จนเกิดแผลเป็น สิวไม่ได้ทำให้เกิดโรค แต่เป็นผลเสียเกี่ยวกับบุคคลิกภาพ
สาเหตุการเกิดสิวสิวมีสาเหตุ ทั้งภายในและภายนอกสาเหตุภายในคือพันธุกรรม ก็มีส่วนทำให้คนเรามีสิว ถ้าคุณพ่อคุณแม่เรามีเยอะ เราก็อาจได้รับการถ่ายทอดมาเกิดจากฮอร์โมนในร่ายกายมีการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะช่วงเด็กเปลี่ยนเป็นวัยรุ่น ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงมาก
ปัจจัยภายจอก การใช้ยาบางอย่าง ที่มี สเตอรอยด์ Steroid (กลุ่มฮอร์โมนที่ถูกสร้างจากต่อมหมวกไต)เครื่องสำอางค์ ทำให้รูขุมขนอุดตัน
คำถามที่พบบ่อยเรื่องสิว ควรล้างหน้าบ่อยๆหรือไม่ คุณหมอบอกว่า จริงๆเราไม่จำเป็นต้องไปล้างหน้าบ่อยๆ เพราะใบหน้าของคนเราจะมีความเป็นกรดเป็นด่าง ถ้าบนใบหน้ามีกรดอ่อนๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้เป็นสิวได้ เชื้อแบคทีเรียบนใบหน้าเจริญเติบโตได้ บนใบหน้าที่มีภาวะเป็นด่าง
สิวมี 2 ชนิด คือสิวแบบไม่อักเสบ กับสิวอักเสบ : สิวเสี้ยนสิวหัวดำ เกิดจากการอุดตันของรูขุมขน หากอุดตันนานๆจะเกิดการอักเสบ เพราะร่างกายพยายามกำจัด มีการดึงเอาพวกเม็ดเลือดขาวเข้ามา ก็จะเกิดการอักเสบ นอกจากนั้นยังมีเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่ง รวมเข้าไปทำให้เกิดหนอง
สิวหัวช้าง เป็นสิวธรรมดา เพียงแต่เป็นเม็ดโต ใหญ่กว่าปรกติ สิวชนิดนี้อาจต้องใช้ยาแก้อักเสบ หรือยาปฏิชีวนะ ผิวแตกลาย.

28
Jul

วิธีลดน้ำหนัก ว่ายน้ำและปั่นจักรยานตอนกลางคืนมีผล

วิธีลดน้ำหนัก ว่ายน้ำและปั่นจักรยานตอนกลางคืนมีผลงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of Applied Physiology ที่ระบุว่าการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำและปั่นจักรยานในตอนกลางคืน วิธีลดน้ำหนัก

จะช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานในเช้าวันถัดไปทำงานได้ดีขึ้น แต่ก็อย่าเพิ่งชะล่าใจจนลืมควบคุมอาหารด้วยล่ะ เดี๋ยวจะกลายเป็นการสร้างภาระในการลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว.

วิธีลดน้ำหนัก
กระทรวงสาธารณสุข ห่วงสุขภาพคนไทยที่ใช้สูตรลดน้ำหนักโหด ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารน้อยเกินไป แนะปฏิบัติตามสูตรลดน้ำหนักอย่างง่ายด้วยการบริโภคอาหารตามสูตรเมนู 211 พร้อมออกกำลังกายวันละ 30 – 60 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อการลดน้ำหนักให้มีสุขภาพที่ดี
กระแสในสังคมออนไลน์เกี่ยวกับสูตรลดน้ำหนักแบบต่างๆ ที่หลายคนใช้ได้ผลแล้วนำมาแบ่งปันกัน โดยเฉพาะสูตรไหนใช้เวลาน้อยแต่ลดน้ำหนักได้มากๆ ยิ่งน่าสนใจ เช่น การลดน้ำหนักสูตรโหดเพียง 3 วัน ลดได้ถึง 4 กิโลกรัม โดยสูตรนี้ อาหารหลักๆ จะเป็น น้ำส้ม นมสด ขนมปัง ไข่หรือปลา ผัก และมีผลไม้บางมื้อ หากมองตามชนิดอาหารที่นำมาวางแผนการลดน้ำหนักแล้วนับว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่ว่าจะมีสุขภาพดีเสมอไป นอกจากนี้ เน้นการปรุงอาหารด้วยการต้ม นึ่ง ย่าง แทนการทอดทั้งหมด งดเติมน้ำตาลในเครื่องดื่ม ล้วนเป็นแนวทางการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง แต่เมื่อดูปริมาณอาหารตามสูตรที่ลดน้ำหนักแล้ว พลังงานจากอาหารที่ได้ในแต่ละมื้อน้อยมากๆ หากนำมาคิดเป็นพลังงานเฉลี่ยต่อวันได้เพียง 962 กิโลแคลอรี ซึ่งน้อยกว่าปริมาณอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมาก โดยปกติแล้วใน 1 วัน สำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักต้องได้รับพลังงานไม่น้อยกว่า 1,200 กิโลแคลอรี และผู้ชายไม่น้อยกว่า 1,600 กิโลแคลอรี สามารถลดน้ำหนักลงอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม ง่ายๆคือลดพลังงานที่ได้จากอาหารวันละ 500 กิโลแคลอรีจะทำให้น้ำหนักลดลงสัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัม วิธีลดน้ำหนัก.

24
Jul

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ นี่เลยค่ะ หุ่นของดิฉันเมื่อประมาณ 2 เดือนก่อน รูปซ้ายจะเห็นว่า พุงโตมาก

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ นี่เลยค่ะ หุ่นของดิฉันเมื่อประมาณ 2 เดือนก่อน รูปซ้ายจะเห็นว่า พุงโตมาก ยังกับคนท้องแม่ลูก 3 เคยมีคนมาทักบน BTS ด้วยค่ะ ประมาณลุกให้เรานั่ง แล้วเราเดินไปนั่ง เขาไม่ได้พูดว่าเราท้อง แต่เขาทำท่าทางเข้ามาพยุงกันให้เรานั่ง อารมณ์เหมือนระวังให้เรา ตอนนั้นไม่คิดอะไรมาก ถึงบ้านมานั่งคิด เลยคิดไปว่าเขาน่าจะคิดแบบนั้นแน่เลย แง ๆๆ แหมก็คนมันอ้วน ไม่มั่นใจเลย แถมปีกตรงใต้ท้องแขน มันเป็นปีกนางฟ้าที่สง่างาม จะบินได้อยู่แล้ว พอค่ะ จะไม่ทนอีกต่อไป ป.ล. ขออนุญาตไม่ลงรูปเห็นหน้านะคะ คืออายค่ะ รีวิวหุ่น ไม่เห็นจะเกี่ยวกับหน้าเนอะ คิคิ แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่.

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่

แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่ เข้าประเด็นเลยนะคะ

จนมาพักหนึ่ง คนเริ่มนิยมทานอาหารคลีน เพื่อได้สุขภาพและหุ่นดีด้วย ดิฉันเห็นแล้วน่ากินมาก มีขายเป็นคอร์สด้วย มีบริการส่งถึงที่ จะให้เอาตังค์ไปลงคอร์สก็น่าจะผอมนะ (ผอมเพราะคอร์สแพง ไม่มีตังค์ไปกินอย่างอื่น เลยผอม อิอิ) และแล้วสวรรค์ก็มาโปรด เป็นสูตรที่แนะนำกันมาอีกที เหมาะกับสาวออฟฟิศ เงินเดือนธรรมดาแบบเรา ๆ ซึ่งดิฉันลองแล้ว มันได้ผลดีมากค่ะ มันคือที่สุดของที่สุด อลังการงานสร้าง เริดสุด ๆ เพราะน้ำหนักลดแล้ว สุขภาพดีมากขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำ แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่

สูตร

ดิฉันจะขออธิบายเป็นมื้อ ๆ นะคะ เช้า เที่ยง เย็น เพื่อทุกคนจะได้ไม่สับสน งง งวย

มื้อเช้า แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่

มื้อนี้สำคัญสุด ๆ ต้องทาน ถ้าอยากสุขภาพดี แข็งแรง ต้องทานค่ะ จำไว้ว่าคอนเซ็ปต์ของดิฉันคือ “สวย เก่ง หุ่นดี ดูดี แบบมีสุขภาพ”

ส่วนผสม

อาหารลดความอ้วน

1. อันดับแรกไปซื้อเลยค่ะ กีวี จากโลตัส บิ๊ก C ใกล้บ้าน กีวีนั้นมีวิตามินซีสูงมาก ๆ ถ้าคุณทานสองผล ก็จะได้รับปริมาณวิตามินซีที่เพียงพอแล้ว สำหรับที่ร่างกายต้องการต่อวัน นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี ไฟเบอร์ เคยอ่านเจอเขาบอกว่าช่วยลดไขมันสะสมด้วยค่ะ แกลโล ลดน้ำหนัก กิ้บซี่.

24
Jul

แกลโล ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักให้โซเชียลตะลึง ฉบับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย

แกลโล ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักให้โซเชียลตะลึง ฉบับสาวขี้เกียจออกกำลังกาย

ไฟเบอร์ช่วยได้

ไฟเบอร์คือตัวช่วยที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย และนอกจากไฟเบอร์จะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว ยังทำให้ท้องอิ่มสบายกว่าสารอาหารประเภทอื่น รับรองว่ากินมากแค่ไหนก็ไม่แน่นจนรู้สึกอึดอัดเลยด้วย แกลโล ลดน้ำหนัก.

แกลโล ลดน้ำหนัก

แกลโล ลดน้ำหนัก รองท้องด้วยมื้อย่อยก่อนมื้อเย็น

จะดีมากหากคุณทานผลไม้หรือขนมเพื่อสุขภาพก่อนดินเนอร์สัก 2-3 ชั่วโมง เป็นการตัดกำลังให้ทานมื้อเย็นได้น้อยลงซึ่งผู้ชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักก็บอกว่า วิธีนี้ช่วยลดแคลอรีที่ร่างกายจะได้รับลงถึง 25% เลยเชียวล่ะ แกลโล ลดน้ำหนัก

นอนให้เต็มอื่ม

7-9 ชั่วโมงคือเวลาที่เราควรพักผ่อนในแต่ละวัน ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ฮอร์โมนและระบบต่าง ๆ ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ ไม่เรียกร้องของหวาน ไม่หิวไปเรื่อยเปื่อยแล้ว การนอนพักผ่อนให้เพียงพอยังดีต่อสุขภาพในด้านอื่นอีกนับไม่ถ้วน ทั้งในเรื่องผิวพรรณ ชะลอริ้วรอยบอกอายุ หนีสภาวะขอบตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้า ตื่นขึ้นมาก็รู้สึกกระชุ่มกระชวยสดใสพร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างเต็มที่ แกลโล ลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่มีข้ออ้างมากมายจนออกกำลังกายแบบทำ ๆ เลิก ๆ ลองนำเคล็ดลับลดน้ำหนักจาก PopSugar ไปพิสูจน์ความเจ๋งดูนะคะ…ถึงเวลาแล้วล่ะที่เราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองอวดชาวบ้านผ่านโลกโซเชียลบ้าง แกลโล ลดน้ำหนัก.

24
Jul

วิตามินซี ช่วยอะไร วิตามินซี คืออะไร ประวัติการค้นพบ วิตามินซี

วิตามินซี ช่วยอะไร วิตามินซี คืออะไร ประวัติการค้นพบ วิตามินซี เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่สมัย ศตวรรษที่ 18 มีการสังเกตว่าพวกทหารเรือที่มีการรอนแรมออกเดินเรือไปในทะเลเป็นเวลานานๆ ซึ่งมักจะขาดแคลนพวกผักสดผลไม้สด จะป่วยเป็นโรคลักปิดลักเปิด และสุขภาพไม่ค่อยดี วิตามินซี ช่วยอะไร.

Extreme close-up image of an orange

Extreme close-up image of an orange

มีอาการอ่อนเพลีย อยู่บ่อยๆ แต่ก็มีคนสังเกตเห็นว่าจะไม่พบอาการดังกล่าวในทหารเรือที่รับประทานมะนาวเป็นประจำ วิตามินซี ช่วยอะไร

และเมื่อต่อมาความรู้ทางวิทยาศาสตร์ก้าวหน้ามากขึ้น ในปี 1982 ก็สามารถหาสารอาหารสำคัญที่เป็นต้นเหตุของโรคดังกล่าวได้ว่าสารที่พวกทหารเรือขาดไปคือ “กรดแอสคอร์บิค (Ascorbic acid)” ซึ่งมันมีฤทธิ์สามารถช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิดได้ ในปัจจุบัน กรดแอสคอร์บิค ก็ถูกรู้จักกันโดยทั่วไปในชื่อของ “วิตามินซี” และมีนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงท่านหนึ่งซึ่งเคยได้รับรางวัลโนเบลถึง 2ครั้ง และมีอายุยืนยาวมากกว่า 90 ปีแม้จะป่วยเป็นโรค มะเร็ง มายาวนานถึง 20 ปีก็ตามคือ Dr.Linus Pauling ชาวเมืองพอรต์แลนด์ ได้เคยพูดไว้ว่า เหตุที่เขาสามารถมีสุขภาพดีและสามารถชะลอการลุกลามของโรค มะเร็ง ในตัวได้นานกว่า 20 ปี ก็เนื่องจาก วิตามิน และ เกลือแร่ ที่เขารับประทานเข้าไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินซี ซึ่งหลังจากที่เขารับประทานขนาดสูงทุกวัน เขาก็ไม่เคยเป็นหวัดอีกเลย Dr.Linus Pauling เริ่มรับประทาน วิตามินซี ชนิดเม็ดตั้งแต่อายุ 40 ปี และเพิ่มขนาดสูงถึง 18,000 มิลลิกรัม เมื่อรู้ว่าตนเองเป็น มะเร็ง ตั้งแต่อายุได้ 64 ปี เขายืนยันว่ามันช่วยให้ มะเร็ง ในร่างกายสงบลง
ประโยชน์ของ วิตามินซีเราทราบกันโดยทั่วไปแล้วว่า วิตามินซี มีประโยชน์มากมากหลายอย่าง ไม่ว่าจะช่วยปกป้องเซล เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับ เส้นเอ็น และคอลลาเจน ก็มีผลมาจากปริมาณ วิตามินซี ในร่างกาย และ วิตามินซี ยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่ดี จึงสามารถป้องกันการทำลายเซลจากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี และมันช่วยให้ร่างกายสามารถรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ ดังนั้นเพื่อประโยชน์สูงสุดจึงควรที่จะรับประทาน วิตามินซี ร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน ฟลาโวนอย เป็นต้น วิตามินซี ช่วยอะไร.

23
Jul

วิตามินซี กินตอนไหน วิตามินซีเสริมเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งเท่านั้น

วิตามินซี กินตอนไหน วิตามินซีเสริมเป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วก็สู้วิตามินซีที่เราได้จากธรรมชาติไม่ได้อยู่ดี เพราะฉะนั้นหมั่นทานผักผลไม้ให้มาก ๆ โดยเฉพาะฝรั่ง ส้ม มะละกอ มะนาว มะม่วง มะเขือเทศ มันฝรั่ง กีวี สตรอว์เบอร์รี ผักใบเขียว อาหารเหล่านี้เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยคุ้มกันร่างกายให้ปลอดและหายจากโรค วิตามินซี กินตอนไหน.

วิตามินซี กินตอนไหน

โดยไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหารเสริมมาทานเลย วิตามินซี กินตอนไหน
ถ้าเราเป็นคนนึงที่จะเริ่มกินวิตามิน ซี เพื่อที่จะเพิ่มภูมิต้านทานต่างๆให้แก่ร่างกายของเรา สิ่งต่อมาที่เราอาจจะต้องคิดคือ เราควรกินวิตามิน ซี ตอนไหนดีหละ เพื่อที่วิตามิน ซี ที่เราทานเข้าไปจะเกิดประโยชน์ต่อร่างการของเราสูงสุด ในบางครั้งคนขายจะแนะนำให้กินตอนก่อนนอน บ้างก็ว่าต้องกินหลังอาหารหลักทุกมื้อ แล้วจริงๆแล้วเราควรจะกิน วิตามิน ซี ตอนไหนกันแน่หละ เราลองมาดูรายละเอียดของการทานวิตามิน ซี กัน
เราควรกินวิตามิน ซี ตอนไหนเราควรทานวิตามิน ซี หลังอาหารเช้า เพราะช่วงเวลาที่ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารได้ดีอยู่ช่วงเช้าของแต่ละวัน เวลาประมาณ 9-10 โมงเช้าจะเป็นเวลาที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะดูดซึมสารอาหารต่างๆได้ดีที่สุดช่วงเวลานี้
ควรทานวิตามิน ซี หลังอาหารเพราะวิตามิน ซี ที่ร่างกายดึงไปใช้ได้นั้นจะต้องมีตัวนำพา เช่น อาหาร ผักใบเขียว ผลไม้ต่างๆที่ให้วิตามิน ซี สูง ซึ่งถ้าทานวิตามิน ซี ตอนท้องว่าง ร่างกายจะไม่มีตัวนำพาหรือตัวให้ดูดซึม สุดท้ายน้ำที่เราดื่มเข้าไปก็จะไปละลายวิตามิน ซี และสุดท้ายวิตามิน ซี ก็จะโดนขับออกเป็นปัสสาวะ
ควรหลีกเลี่ยงการทานวิตามิน ซี ตอนท้องว่าง เพราะวิตามิน ซี มีคุณสมบัติเป็นกรดซึ่งคงไม่ค่อยดีแน่ถ้าเรากินตอนท้องว่าง และไม่ควรกินวิตามิน ซี ก่อนนอน ในบางการค้นค้าพบว่าวิตามิน ซี อาจจะทำให้ร่างกายตื่นตัว ซึ่งจะทำให้การนอนหลับยากขึ้น ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอการกินวิตามิน ซี เม็ด 1,000 มิลลิกรัม ทุกวันมีผลดีหรือไม่เราสามารถที่จะทานวิตามิน ซี ได้ทุกวันเพราะวิตามิน ซี สามารถขับออกจากร่างกายได้ง่าย การทานวิตามิน ซี จะทำให้ผิวดีขึ้นกับภูมิคุ้มกันดีขึ้นด้วย ในวิตามินซีนอกจากจะมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งช่วยในเรื่องชลอความแก่ ป้องกันการเป็นมะเร็ง ภูมิแพ้ หวัดแล้ว ยังกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนด้วย และไม่ตกค้างในร่างกายเพราะวิตามิน ซี ส่วนเกินจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะในที่สุด การทานวิตามิน ซี เป็นประจำจะมีส่วนช่วยทำให้ไม่เป็นภูมิแพ้อากาศอีกเลยปริมาณวิตามิน ซี ที่รางกายต้องการขั้นต่ำต่อวันคือ 60 มิลลิกรัม แพทย์แนะนำให้กินวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย ร่างกายคนเราสามารถดูดซึมวิตามิน ซี ได้ทีละน้อยๆเท่านั้น ส่วนที่เหลือจะถูกขับออกไป วิตามินที่ละลายในน้ำเช่น วิตามิน ซี และวิตามินกลุ่มบีทุกชนิด จะไม่สามารถอยู่ในร่างกายได้นาน ร่างกายจะขับออกทุกๆ 6 ชม. เวลากินวิตามิน ซี แบบเม็ดจึงควรจะกินแค่ครั้งละเม็ดก็พอ การกินวิตามิน ซี วันละครั้งในปริมาณเยอะๆจะได้ประโยชน์น้อยกว่า การกินวิตามิน ซี ครั้งละน้อยๆ แต่กินบ่อยๆ ในเวลาร่างกา วิตามินซี กินตอนไหน.