13
Sep

ทําคางที่ไหนดีผลดีในระยะยาวของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ทําคางผลดีในระยะยาวของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพการทำ งานหรือความฟิตของหัวใจ หัวใจบีบตัวแต่ละครั้งได้เลือดปริมาณมากเพียงพอและแรงพอ ที่จะส่งเลือดไปถึงร่างกายส่วนปลาย ทำให้หัวใจทำงานประหยัด พลังงานลดจำนวนครั้งของการบีบตัว อัตรากานเต้นของหัวใจลดลง จากการเผาผลาญไขมันในเลือดส่งผลให้ความต้านทานภายในหลอดเลือดลดลง และสามารถควบคุมความดันโลหิต ในระยะยาวได้ดีขึ้นจากการที่มีหัวใจแข็งแรงทําคาง.

ทําคาง
หลักในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและลดรอบเอว
1. การเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน (Burn Fat) ควรออกกำลังกายระดับปานกลาง อย่างน้อยประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ อย่างต่อเนื่องโดยเริ่มจากกิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่ถนัดแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อยจนถึงชีพจรถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้
2. เพิ่มการใช้พลังงานในชีวิตประจำวัน พยายามแทรกรูปแบบ ศัลยกรรม ของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินในระยะใกล้ๆ แทนการนั่งรถ เสริมดั้งจมูก ทําคาง
3. ฝึกความแข็งแรงทนทานเพื่อกระชับกล้ามเนื้อท้อง การลดไขมันหน้าท้อง ควรออกกำลังกายด้วยการลุก-นั่ง (Sit-Up) หรือ เคิร์ลอัพ คือให้นอนหงาย ขันเข่า ยกหัวไหล่ขึ้นจากพื้นประมาณ 30 องศา ค้างไว้ 10 วินาทีแล้ววางหัวไหล่ลง ทำ 20 ครั้ง ทุกวันเช้า-เย็นและทำมากขึ้นเท่าที่ทำได้ หรือทำวิธียกหัวไหล่จากพื้นนับแบบต่อเนื่อง อย่างน้อย 30 ครั้งและเพิ่มมากขึ้นจนถึง 100 ครั้งหรือเท่าที่ทำได้ กล้ามเนื้อท้องจะแข็งแรงขึ้นและกระชับภายในเวลา 4-6 สัปดาห์

 – ปรับหน้าเรียว
 – ลดกราม ลดแก้ม
 – ยกกระชับแก้มที่หย่อนคล้อย
 -เสริมมิติให้กับทรงหน้าที่เรียบแบน
 -ปรับสมดุลย์ให้กับรูปหน้าที่ทรุดโทรม แก้มตอบ ขมับยุบ ร่องแก้มลึก โหนกแก้มเด่น
 – เพิ่มความชัดเจนให้กับเส้นกรอบหน้า
 – ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆบนใบหน้า
 – ปรับผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ทีคุณภาพและปลอดภัย

เสริมคาง การทำให้หน้าเรียวสวยได้จริงเหรอ

เสริมคาง ความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องในการลดความอ้วน /ลดน้ำหนัก หนาเรียว การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว หรือควบคุมอาหารเพียงวิธีเดียว ไม่ทำให้น้ำหนักลดลงได้ ต้องออกกำลังกายร่วมกับควบคุมอาหารด้วยเสมอ ท่านจึงจะมีโอกาสประสบผลสำเร็จ โดยไม่ศัลยกรรม การลดอาหารร่วมกับวิธีอื่นโดยไม่ออกกำลังกาย เช่น การสวนทวาร การทำให้อาเจียน เสริมคาง อาจทำให้น้ำหนักลดได้ แต่ร่างกายไม่สดชื่นแข็งแรง ไม่มีชีวิตชีวา กล้ามเนื้อไม่กระชับ หน้าเรียว หรือหย่อนคล้อยได้ และที่สำคัญเป็นผลเสียต่อร่างกาย เพราะถ้าทำเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเสียระบบการปรับสมดุลอัตโนมัติ และร่างกายสูญเสีย ได้การอบตัวด้วยความร้อน เสริมคาง หรือทำให้เหงื่อออกมาก ทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่เมื่อดื่มน้ำทดแทนเข้าไป น้ำหนักตัวก็จะเท่าเดิม จึงไม่นับเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี.