17
Jan

เคล็ดลับการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง

ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล

สำหรับเคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ  เราขอ แนะนำสิ่งที่เป็นประโยชน์และเหมาะที่จะเป็นแนวทางนำไปใช้เพื่อการลำน้ำหนักอย่างได้ผล ดังต่อไปนี้

  • ทานอาหารเช้าทุกมื้อ ห้ามอด เพราะ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และมีส่วนช่วยลดความหิวในช่วงเช้า ส่งผลให้รับประทานอาหารปริมาณน้อยลงในมื้ออื่นๆ แต่อย่างไรก็ตาม ควรเลือกเมนูที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและให้สารอาหารครบถ้วนด้วย
  • เลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากเป็นพิเศษ เนื่องจากโปรตีนจะถูกย่อยได้ช้าที่สุด และคงอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานกว่าคาร์โบไฮเดรตกับไขมัน จึงส่งผลให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ไม่หิวระหว่างวัน ไม่กินของจุกจิกที่จะเป็นการเพิ่มน้ำหนักด้วย
  • รับประทานผักผลไม้แทนอาหารมื้อเย็น คำแนะนำจากเว็บไซต์ sukapapdd.com เป็นการรับไฟเบอร์โดยเฉพาะใครที่ชอบกินดึกๆ ถ้าเป็นไปได้ก็ให้รับประทานผักหรือผลไม้แทนอาหารจานหลัก โดยอาจจะทำเป็นสลัดผักสด สลัดผลไม้ ก็ได้
  • การดื่มน้ำเย็นมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก เพราะเมื่อดื่มน้ำเย็นเข้าไปร่างกายก็จะมีอุณหภูมิต่ำลง ส่งผลให้ร่างกายพยายามที่จะเผาผลาญพลังงานเพื่อให้กลับมามีอุณหภูมิปกติ และยังไปเผาผลาญไขมันส่วนที่เกาะติดอยู่ในร่างกายด้วย
  • อย่าเครียด เพราะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังมักซีเรียสมาก และหากน้ำหนักยังไม่ลงในช่วงแรก อาจทำให้เครียดได้ ดังนั้นจึงควรหากิจกรรมสนุกๆ ทำเป็นการผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือเล่นเกมกับ w88thai
  • ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่นน้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหลาย แล้วหันไปดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย เช่น ชาเขียว น้ำมะนาว น้ำมะพร้าว ซึ่งมีความหวานจากน้ำตาลตามธรรมชาติ
  • ออกกำลังกายทุกวันควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร โดยสามารถออกกำลังกายอย่างง่ายๆได้ที่บ้านด้วยตัวเองเช่นการเต้นแอโรบิค ซิทอัพ กระโดดเชือก เป็นต้น รวมไปถึงการเลือกสวมใส่ออกกำลังกาย ที่ช่วยระบายความร้อนได้ดี ก็จะช่วยทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น น้ำหนักก็ลดลงตามไปด้วย.
13
Sep

ทําคางที่ไหนดีผลดีในระยะยาวของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ทําคางผลดีในระยะยาวของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพการทำ งานหรือความฟิตของหัวใจ หัวใจบีบตัวแต่ละครั้งได้เลือดปริมาณมากเพียงพอและแรงพอ ที่จะส่งเลือดไปถึงร่างกายส่วนปลาย ทำให้หัวใจทำงานประหยัด พลังงานลดจำนวนครั้งของการบีบตัว อัตรากานเต้นของหัวใจลดลง จากการเผาผลาญไขมันในเลือดส่งผลให้ความต้านทานภายในหลอดเลือดลดลง และสามารถควบคุมความดันโลหิต ในระยะยาวได้ดีขึ้นจากการที่มีหัวใจแข็งแรงทําคาง.

ทําคาง
หลักในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและลดรอบเอว
1. การเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกาย เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน (Burn Fat) ควรออกกำลังกายระดับปานกลาง อย่างน้อยประมาณ 30-60 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ อย่างต่อเนื่องโดยเริ่มจากกิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่ถนัดแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อยจนถึงชีพจรถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้
2. เพิ่มการใช้พลังงานในชีวิตประจำวัน พยายามแทรกรูปแบบ ศัลยกรรม ของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินในระยะใกล้ๆ แทนการนั่งรถ เสริมดั้งจมูก ทําคาง
3. ฝึกความแข็งแรงทนทานเพื่อกระชับกล้ามเนื้อท้อง การลดไขมันหน้าท้อง ควรออกกำลังกายด้วยการลุก-นั่ง (Sit-Up) หรือ เคิร์ลอัพ คือให้นอนหงาย ขันเข่า ยกหัวไหล่ขึ้นจากพื้นประมาณ 30 องศา ค้างไว้ 10 วินาทีแล้ววางหัวไหล่ลง ทำ 20 ครั้ง ทุกวันเช้า-เย็นและทำมากขึ้นเท่าที่ทำได้ หรือทำวิธียกหัวไหล่จากพื้นนับแบบต่อเนื่อง อย่างน้อย 30 ครั้งและเพิ่มมากขึ้นจนถึง 100 ครั้งหรือเท่าที่ทำได้ กล้ามเนื้อท้องจะแข็งแรงขึ้นและกระชับภายในเวลา 4-6 สัปดาห์

 – ปรับหน้าเรียว
 – ลดกราม ลดแก้ม
 – ยกกระชับแก้มที่หย่อนคล้อย
 -เสริมมิติให้กับทรงหน้าที่เรียบแบน
 -ปรับสมดุลย์ให้กับรูปหน้าที่ทรุดโทรม แก้มตอบ ขมับยุบ ร่องแก้มลึก โหนกแก้มเด่น
 – เพิ่มความชัดเจนให้กับเส้นกรอบหน้า
 – ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆบนใบหน้า
 – ปรับผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ทีคุณภาพและปลอดภัย

เสริมคาง การทำให้หน้าเรียวสวยได้จริงเหรอ

เสริมคาง ความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องในการลดความอ้วน /ลดน้ำหนัก หนาเรียว การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว หรือควบคุมอาหารเพียงวิธีเดียว ไม่ทำให้น้ำหนักลดลงได้ ต้องออกกำลังกายร่วมกับควบคุมอาหารด้วยเสมอ ท่านจึงจะมีโอกาสประสบผลสำเร็จ โดยไม่ศัลยกรรม การลดอาหารร่วมกับวิธีอื่นโดยไม่ออกกำลังกาย เช่น การสวนทวาร การทำให้อาเจียน เสริมคาง อาจทำให้น้ำหนักลดได้ แต่ร่างกายไม่สดชื่นแข็งแรง ไม่มีชีวิตชีวา กล้ามเนื้อไม่กระชับ หน้าเรียว หรือหย่อนคล้อยได้ และที่สำคัญเป็นผลเสียต่อร่างกาย เพราะถ้าทำเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเสียระบบการปรับสมดุลอัตโนมัติ และร่างกายสูญเสีย ได้การอบตัวด้วยความร้อน เสริมคาง หรือทำให้เหงื่อออกมาก ทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่เมื่อดื่มน้ำทดแทนเข้าไป น้ำหนักตัวก็จะเท่าเดิม จึงไม่นับเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี.

16
Aug

เสริมคางก่อนจองคิว นอกจากดูความน่าเชื่อถือของหมอ

เสริมคางก่อนจองคิว นอกจากดูความน่าเชื่อถือของหมอ ฝีมือ ประสบการณ์ ผลงานแล้ว ก็อย่าลืมสอบถามรายละเอียดรวมถึงงานบริการหลังการศัลยกรรมกันด้วยนะคะ สอบถามระยะเวลารับประกัน และ อย่าลืม!ถามว่าเคสแบบไหนบ้างที่อยู่ในประกัน เช่น หากทรงหรือแบบที่ออกมาทำแล้วไม่ตรงกับแบบที่บอกคุณหมอไว้ตอนแรก แบบนี้รับประกันหรือไม่ (ส่วนใหญ่จะไม่ ดังนั้นให้ถามเพื่อให้ทางคลีนิคอธิบายให้เราเข้าใจก่อนค่ะ)เสริมคาง.

เสริมคาง

4. ถามรายละเอียด คุยทรง แบบที่เราอยากได้กับคุณหมอให้เข้าใจ ย้ำแล้วย้ำอีก ถ้าหมอคนนั้นสั่งได้นะคะ แต่ถ้าคุณหมอเป็นคนที่ทำแล้วออกมาเหมือนกันหมด เอาแบบไปให้ยังไงก็ไม่ได้ค่ะแถมอาจโดนดุกลับมาอีกต่างหาก อย่าลืมถามประเภท สัญชาติของวัสดุ ซิลิโคนนะคะ อย่างแนน ลืมถาม จนตอนนี้ก็ยังไม่ทราบเลยค่ะว่าเป็นของอเมริกาหรือเกาหลี

5. อย่าลืมเรื่องการทำความสะอาดแผลนะคะ เนื่องจากเป็นแผลในปาก มีการติดเชื้อได้ง่าย วิธีการทำความสะอาดก็คือ ใช้คอตตอนบัดเขี่ยพวกเศษอาหาร และบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่ไม่เผ็ดมากนะคะ รักษาสุขภาพปากไว้ให้ดีค่ะ
จมูกและคาง เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้หน้าเรียวสวย หรือมีจุดเด่น ไม่แพ้กัน ใบหน้าที่สวยความยาวจากปลายคิ้วถึงปลายจมูก ควรจะพอๆ กับระยะจากปลายจมูกถึงคาง ถ้าจมูกโด่งสวยแต่คางเล็ก ใบหน้าจึงไม่สวย ดังนั้น เสริมคาง จะมีประโยชน์ในกรณีที่คางเล็ก หรือไม่รับกับจมูก หลังเสริมคางจะทำให้ใบหน้าดูเรียวยาว เป็นรูปไข่ การเสริมใช้ซิลิโคน ซึ่งมีหลายขนาด เล็ก กลาง ใหญ่ เสริมคาง

วัสดุที่ใช้ในการเสริมคาง

ปัจจุบันนิยมใช้ซิลิโคนแท่งในการเสริมคาง เนื่องจากเป็นวัสดุที่ได้รับการยอมรับในวงการศัลยกรรมความงาม ว่ามีความปลอดภัยต่อร่างกาย

ขั้นตอนการผ่าตัด

1. แพทย์จะตรวจให้คำแนะนำกับคนไข้ เกี่ยวกับขนาดของซิลิโคนที่ใช้ในการเสริมคางให้มีขนาด ที่เหมาะสมกับใบหน้า
2. แพทย์จะวางยาสลบหรือใช้ยาชาฌฉพาะที่ร่วมด้วย แล้วแต่ดุลพินิจของแพทย์และความต้องการของคนไข้
3. แพทย์จะผ่าตัดเสริมคางโดยวิธีปิดแผลในช่องปาก(เพราะจะไม่เห็นรอยแผลในการผ่าตัด) เพื่อวางแท่งซิลิโคนเข้าไปในตำแหน่งที่ต้องการ หลังจากนั้นจะทำการเย็บแผลด้วยไหมละลาย

การดูแลหลังผ่าตัดเสริมคาง

1. ควรรับประทานอาหารอ่อนๆ และรักษษความสะอาดภายในช่องปาก เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
2. หลีกเลี่ยงการกระทบกระเทือนบริเวณที่ผ่าตัด ประมาณ 3-4 สัปดาห์ หลังการผ่าตัด
3. ทานยาและปฎิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์
4. มาพบแพทย์ตามกำหนดเวลานัด

การแก้ไขคางที่ฉีดมา

มีคนจำนวนมากถูกหลอกว่าใช้สารบางอย่างฉีดคางแล้วจะสวยได้ในราคาถูก สารพวกนั้นส่วนใหญ่เป็นของไม่ได้มาตรฐาน เมื่อฉีดแล้วจะติดกับเนื้อ ทำให้เกิดการอักเสบบวมแดง เป็นๆ หายๆ และคางบวมผิดรูป

สิ่งที่ควรรู้ก่อนการผ่าตัดแก้ไข

– การผ่าตัดจะไม่สามารถ เอาออกได้หมด จนเหมือนคางปกติ เนื่องจากสารพวกนี้ติดกับเนื้อไปแล้ว
– การแก้ไขสามารถทำให้ดีขึ้นได้ โดยการผ่าตัด ร่วมกับการฉีดยาลดการอักเสบ และอาจต้องเสริมซิลิโคนเข้าไปแทน
– การรักษามักต้องผ่าตัดหลายครั้ง ระยะห่างกันประมาณ 3 เดือน เพื่อรอให้ยุบบวมหลังผ่าแต่ละครั้ง

14
Aug

ร้อยไหม ใช้ไหม 4 มิติ ที่เคลือบสเต็มเซลล์ ที่เส้นไหม

ร้อยไหม ใช้ไหม 4 มิติ ที่เคลือบสเต็มเซลล์ ที่เส้นไหม ในราคา ไหม 3 มิติ จึงเห็นผลและคุ้มค่ากว่า
ตอบโจทย์ปัญหาความร่วงโรยแห่งวัย ความหย่อนคล้อย ปัญหาโครงหน้าไม่ได้รูปโดยไม่ผ่าตัดศัลยกรรม ด้วยการนำไหมละลาย ชนิด PDO (Polydioxanone) มาประยุกต์ใช้กับศาสตร์แห่งความงามโดยสามารถจัดกรอบรูปหน้า ให้หน้าเรียวสวย พร้อมยกกระชับและปรับแต่งใบหน้าได้ทั้งบริเวณ แก้ม คาง ปาก จมูก คิ้ว หางตาร้อยไหม.

ร้อยไหม

ชนิดของไหม
ชื่อ 3D Ultra V Lift เป็นไหมละลายชนิด PDO (Polydioxanone) เป็นไหมแบบคู่ Twin-Fold หนากว่าและยาวกว่าไหมทั่วๆไป ได้รับมาตรฐาน CE ของยุโรป เกาหลี ไทย

หลักการ ร้อยไหม
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะใช้ไหมละลายขนาดเล็กสอดเข้าไปใต้ผิวหนัง เส้นไหมที่ร้อยเข้าไปจะกระตุ้นให้เกิดการหดตัวของคอลลาเจนในชั้นผิวและกระตุ้นให้สร้างคอลลาเจนขึ้นใหม่ ทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นตึงกระชับขึ้น เห็นผลทันทีหลังทำ โดยไหมจะสลายตัวไปเองตามธรรมชาติ มีความปลอดภัยสูงและไม่มีผลข้างเคียง

หลังการรักษา
ผิวยกกระชับ โครงหน้าเรียวสวยเป็น V-Shape ริ้วรอยเลือนลง แม้ริ้วรอยเล็กๆ เช่น ริ้วรอยใต้ตา เสริมสร้างมิติให้ใบหน้า รวมถึงยังช่วยทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวเนียนกระจ่างใสขึ้นอีกด้วย โดยไม่ต้องผ่าตัด พักฟื้น สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ

ทำไมการร้อยไหมแบบองค์รวมที่ Dermaster จึงดีกว่า?

เพราะ Dermaster ใช้ศาสตร์ขั้นสูงในการร้อยไหมที่แตกต่างจากทั่วไปซึ่งต้องอาศัยความเชี่ยวชาญจากแพทย์ คือ การร้อยไหมแบบเวกเตอร์คู่ขนาน (parallel vector) เทคนิคนี้เส้นไหมจะถูกสอดอย่างประณีตเรียงร้อยในระดับชั้นผิวที่แตกต่างกันต้องอาศัยการผสมประสานเทคนิคการควบคุมระยะห่าง การสอดไหมในการเข้าไปในชั้นผิวแต่ละระดับทั้งแนวดิ่งและแนวราบรวมถึงแนวคู่ขนาน (Distance Control Technique) ผลที่ได้จะอยู่ได้ยาวนานกว่าพร้อมใบหน้าที่ยกกระชับ สวยสมดุลแบบธรรมชาติ

ไหมที่ร้อยเข้าไปใต้ชั้นผิวหนัง จะกระตุ้นการสร้างเส้นเลือดใหม่เส้นเล็กๆบริเวณนั้น และส่งผลกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนรอบๆแนวเส้นไหม เกิดการสร้างโครงข่ายคอลลาเจนใหม่ ทำให้เกิดการดึงรั้งให้ผิวเต่งตึงยกกระชับขึ้น ซึ่งหลังจากไหมสลายตัวหมดไป โครงสร้างคอลลาเจนที่เกิดขึ้นจะยังเป็นตัวค้ำจุนผิวดังโครงข่ายใยแห ทำให้ผิวยังเต่งตึงและกระชับขึ้นเรื่อยๆและได้ผลต่อเนื่องนาน 12-18 เดือนขึ้นไป

การร้อยไหมเหมาะกับใคร ?
• เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาผิวหย่อยคล้อยเล็กน้อย
• เหมาะกับผู้ที่ต้องการมีผิวที่แน่นกระชับและสร้างคอลลาเจนไปพร้อมกัน

การร้อยไหมทำเพื่ออะไร?
การร้อยไหม ช่วยในเรื่องการปรับรูปหน้าและฟื้นฟูสภาพผิวบริเวณที่ทำ ทำให้ผิวหน้าแน่นกระชับขึ้น
1. ร้อยไหม ปรับรูปหน้าและคอ ให้อ่อนวัยลง
2. แก้ไขร่องรอยแห่งความชรา ยกหนังตาหรือคิ้วที่ตกริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าและลำคอ ร่องแก้ม มุมปากตก
3. ปรับรูปเหนียงใต้คาง คางสองชั้น

+++ ทำไมต้องร้อยไหม ปรับรูปหน้า ที่ Dmor clinic +++
1. แพทย์ มีความเชียวชาญด้านการร้อยไหมละลายเกาหลีโดยตรง
2. ไหมละลาย ที่ใช้ในการร้อยไหม เป็นไหมละลายที่นำเข้ามาจากประเทศเกาหลีโดยผ่านการรับรอง จาก KFDA และองค์การอาหารและยาในประเทศไทย (อ.ย.) มั่นใจในเรื่องของปลอดภัย.

9
Aug

เสริมจมูกทำศัลยกรรมจมูกต้อง

เสริมจมูกแล้วสลบเป็นอัมพาต! ทำศัลยกรรมจมูกต้องเสี่ยงอะไรบ้าง
“นอกจากความไม่พอใจแล้ว ผลข้างเคียงอื่นๆ สำหรับการทำจมูก ก็เช่น จมูกอักเสบ เป็นหนอง ซึ่งก็บอกไม่ได้ว่าใครจะเป็น มันพบได้ประปราย ไม่มาก และจะเป็นเมื่อไหร่ก็ได้ เช่น ทำไปแล้วหลายเดือน หรือหลายปี ค่อยมาอักเสบ บวม และเป็นหนองอยู่ข้างใน ก็เป็นได้ ซึ่งอันนี้เกิดจากมีแบคทีเรีย (Bacteria) มีเชื้อโรคเข้าไปในโพรงที่เราใส่ซิลิโคน (Silicone) เอาไว้ ซึ่งไม่ใช่เป็นการที่แบคทีเรียเข้าไปในตอนผ่าตัด เพราะถ้าเข้าไปตอนผ่าตัดมันต้องอักเสบตั้งแต่อาทิตย์แรกที่ผ่าตัดเสร็จแล้ว แต่ถ้าทำไปเป็นปีๆ แล้วค่อยมาเป็น สาเหตุที่เกิดนี้ อาจอธิบายว่ามันคล้ายกับเรื่องที่บนผิวหนังเรา ทำไมอยู่ๆ ถึงเป็นสิว ทั้งที่ก็ไม่ได้เป็นแผล อยู่ดีๆ สิวปูดขึ้นมา เป็นหนอง เกิดการอักเสบ อยู่ใต้ผิวหนัง นี่ก็เหมือนกันเสริมจมูก.
เสริมจมูก
แต่การอักเสบเป็นหนอง กรณีที่เสริมจมูกแล้วบังเอิญว่าเชื้อแบคทีเรียเข้าไปอยู่ในโพรงเดียวกับที่ซิลิโคนอยู่ มันจึงทำให้บวม ปวด แดง และอักเสบ ซึ่งพวกนี้พบได้ประปราย การรักษาก็คือ ถอดซิลิโคน จากนั้นก็พักสักระยะหนึ่ง 4 เดือน 6 เดือน หรือนานกว่านั้น แล้วจึงใส่กลับเข้าไปใหม่

ส่วนอาการอื่นก็เช่น ซิลิโคนทะลุโดยที่ไม่ได้อักเสบ อันนี้เกิดจากการวางซิลิโคนไม่ดี เหลาซิลิโคนไม่ดี มันแหลมไป มันก็ทะลุออกมา ทะลุที่ปลายบ้าง ที่โพรงจมูกบ้าง ซี่งสาเหตุที่ทะลุ ส่วนใหญ่เพราะซิลิโคน แหลมเกินไป ยาวเกินไป”

หมั่นหาข้อมูล เลือกแพทย์ที่มีความเห็นตรงใจคุณ ก่อนตัดสินใจขึ้นเขียง
เสริมดั้งแล้วสลบเป็นอัมพาต! ทำศัลยกรรมจมูกต้องเสี่ยงอะไรบ้าง เสริมจมูก
“ถ้าเป็นเรื่องของการอักเสบ จริงๆ มันคงป้องกันไม่ได้หรอก เพราะเราไม่รู้ว่ามันเกิดจากอะไร ส่วนวิธีป้องกันซิลิโคนทะลุก็คือ เหลาซิลิโคนไม่ให้แหลม ความยาวให้พอดี ปลายมน เพราะส่วนใหญ่ซิลิโคนมักจะทะลุที่ปลายเป็นหลัก วิธีป้องกันก็คือ ทำให้ซิลิโคน smooth ไม่ยาวเกินไป ไม่แหลมเกินไป นี่คือ การป้องกันโดยแพทย์ ที่เหลือก็คือ การแนะนำคนไข้ ไม่ให้บีบสิวหลังทำ โดยเฉพาะบนจมูก ถ้าเป็นสิวบนจมูก ก็ให้มารักษาโดยแพทย์

ส่วนวิธีป้องกันสำหรับคนไข้คือ ก่อนทำควรศึกษาหาข้อมูล ดูให้ดีว่าหมอท่านไหนเข้าใจเรา คนที่เราจะไปให้เขาทำ เขาเข้าใจเรื่องความสวยงามมากน้อยแค่ไหน มีแนวคิดอย่างไร โดยอาจจะให้เขาวิเคราะห์จมูกของเราดูก่อนว่าจมูกของเรามีปัญหาอะไร ตรงกับใจเราคิดหรือเปล่า

ถ้าเขาวิเคราะห์ไปคนละเรื่อง มันก็อาจจะแปลว่าเขาไม่เข้าใจแล้วว่ารูปจมูกอย่างเรา รูปหน้าอย่างเรา ถ้าจะทำให้สวยได้ ต้องทำโดยวิธีไหน ควรทำแค่ไหน ถึงพอเหมาะ พอดี” คุณหมอสมศักดิ์ย้ำทิ้งท้ายแก่สาวใจกล้าท้าสวยทั้งหลายว่า

ในปัจจุบันการทำ ศัลยกรรมความงาม กลายเป็นเรื่องยอดฮิต มีสาวๆ หลายคนยอมทำเพื่อเพิ่มความสวยให้กับตัวเอง อย่าง การเสริมจมูก ถือว่าเป็นศัลยกรรมอันดับ 1 ที่ยังครองแชมป์มานาน มีคนทำและกำลังตัดสินอยากจะทำมากขึ้นเรื่อยๆ คลินิกจึงขยายตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว บางที่ทำแล้วสวยได้มาตราฐาน บางที่ทำออกมาแล้วพลาดจนต้องแก้ซ้ำแล้วซ้ำอีก หรือบางคนถึงกับจมูกพังและใช้เวลานานมากกว่าจะกลับหายและกลับไปสวยได้อีกครั้ง

ล่าสุด เอมมี่ อมลวรรณ ดาราสาวที่ไม่ว่าจะทำศัลยกรรมอะไรก็เป็นที่พูดถึง ตั้งแต่อัพไซส์หน้าอกขนาด 700cc ความใหญ่ติดอันดับต้นๆ ของประเทศไทย เมื่อไม่กี่อาทิตย์ที่ผ่านมาเธอขึ้นเขียงอัพดั้งใหม่โด่งพุ่งกว่าเดิมอีกครั้ง เพื่อเพิ่มมิติให้ใบหน้าดูสวยหวานแบบสาวเกาหลี.

15
Jun

วิธีการลดพุง สลายไขมันหน้าท้อง

วิธีการลดพุง ตื่นเช้ามา เราควรดื่มน้ำสะอาดอุณหภูมิห้อง 2 แก้ว เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายภายในของเรา

2. ดีท็อกซ์ลำไส้ เพื่อขับของเสียที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ ตับ ม้าม และกระเพราะอาหารออกจากร่างกาย จะทำให้ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารที่เป็นประโยชน์เข้าสู่ร่างกายได้มากยิ่งขึ้น การที่ของเสียยังตกค้างอยู่ในร่างกายของเราเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดพุง การขจัดสิ่งตกค้างด้วยวิธีการดีท็อกซ์ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเร่งการกำจัดของเสีย เราจะมีวิธีการดีท็อกซ์ลำไส้ ดังนี้ วิธีการลดพุง.

ลดพุง

วิธีการลดพุง สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ สูตรแรก ดีท็อกซ์ด้วยเม็ดแมงลัก 2 ช้อนโต๊ะ + ผสมกับน้ำร้อนหรือน้ำอุ่น 1 แก้ว รอให้เม็ดแมงลักพองตัว แล้วจึงดื่ม เราสามารถเลือกดื่มช่วงเช้า หรือช่วงดึกก่อนนอนก็ได้ สูตรนี้ดีตรงที่ เม็ดแมงลัก จะไปลากเอาของเสียที่ติดอยู่ตามลำไส้ ออกมาพร้อมกับการถ่ายของเสียของเรา รับรองว่าลำไส้สะอาดแน่ๆจ้า

– สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ สูตรที่สอง มะนาว 1 ลูก + น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ fat 0% ครึ่งถ้วย + นมสดรสจืด fat 0% ขนาด 180 มล. หรือ 200 มล. ครึ่งกล่อง นำส่วนผสมทั้งหมดมารวมกันแล้วคนให้เข้ากัน ดื่มทันทีให้หมดแก้ว สูตรจะช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเราดีขึ้นด้วยประโยชน์จาก โยเกิร์ตและนม ลดพุง

– สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ สูตรที่สาม มะนาว 1 ลูก + โซดา 1 ขวด + น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา นำส่วนผสมทั้งหมดมารวมกันแล้วคนให้เข้ากัน ดื่มทันทีให้หมดแก้ว ถือเป็นอีกสูตรหนึ่งที่จะช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดาย

การทำดีท็อกซ์ลำไส้ เราต้องทำเป็นประจำ สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายนั้นปรับสภาพภายในของเรา และมีการขับถ่ายที่ดีสม่ำเสมอ รับรองได้ว่าพุงของเรา จะหายไปจากวงโคจรเลยทีเดียว วิธีการลดพุง.

3. การดื่มน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ที่จะทำให้พุงของเรานั้นหายไป การดื่มน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพร นั้นจะช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ช่วยทำความสะอาดอวัยวะภายใน สำหรับตัวชาชนิดต่างๆ โดยเฉพาะชาเขียว จะมีสาร EGCG ที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราให้ออกมา สำหรับใครที่ชอบทานน้ำเย็น ควรหันมาทานน้ำอุ่น หรือชาสมุนไพรได้แล้วนะจ๊ะ ทำนมที่ไหนดี จะได้ไม่มีพุง

4. การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดพุงเลยทีเดียว เพราะมันจะทำให้หน้าท้องของคุณนั้นแบนเรียบ เฟิร์มขึ้น กระชับขึ้น การออกกำลังกายนั้น จะเปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ตามท้องของคุณให้เป็นกล้ามเนื้อ ซิกแพค

5. การควบคุมอาหาร สำคัญมากๆ เพราะการที่เราพยายามจะเอาไขมัน สิ่งสกปรกต่างๆออกจากร่างกายนั้นมันยุ่งยากจริงๆ และเราไม่ควรจะเพิ่มปริมาณไขมัน ของเสียต่างๆให้กับร่างกายอีก เช่นพวกแป้ง ของทอด ของมัน ของหวาน ต่างๆ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดพุงได้ง่ายๆ อีกอย่างทำให้คุณถ่ายยากอีกด้วย ฉะนั้นเราควรหันมารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่ย่อยง่าย อาหารไฟเบอร์สูง เช่น

ผลไม้ – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ แอปเปิ้ล มะละกอ กีวี สตรอเบอร์รี่ อโวคาโด ราสป์เปบร์รี่
ผัก – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ บล็อกโคลี่ มะเขือเทศ ผักโขม แครอต ผักสลัด ผักคะน้า
ธัญพืช – ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต คอร์นเฟล็ก พาสต้า วิธีการลดพุง.

13
Oct

bamboo mouthwash น้ำยาบ้วนปากสูตรผสมสารสกัดจากธรรมชาติ

bamboo mouthwash น้ำยาบ้วนปากสูตรผสมสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อเพิ่มการดูแลสุขภาพช่องปากและฟันให้ได้ผลดียิ่งขึ้น

น้ำยาบ้วนปาก Bamboo mouthwash
#สารสกัดพิเศษจากเยื่อไผ่
น้ำยาบ้วนปากสูตรผสมสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อเพิ่มการดูแลสุขภาพช่องปากและฟันให้ได้ผลดียิ่งขึ้น
1.ลมหายใจสดชื่น
2.ทำความสะอาดได้ทั่วถึง
3.ลดคราบพลัส
4.ลดการสะสมของแบคทีเรีย bamboo mouthwash.

bamboo mouthwash
5.ป้องกันฟันผุ
6.ระงับกลิ่นปาก
7.ป้องกันปัญหาสุขภาพเหงือก

Bamboo ‘สลายคราบหินปูน’
เพื่อลมหายใจที่สดชื่น ยิ้มอย่างมั่นใจได้ตลอดวัน
มันไม่ธรรมดาถ้าคุณได้ลอง ทุกวินาที ภายในปาก มีแบคทีเรียเพิ่มขึ้นตลอดเวลา
นวัตกรรม ใหม่ของการดูแลช่องปาก ครั้งแรกในประเทศไทย
หลายคนอยากไปหาหมอฟัน แต่กลัวเข็ม
ไม่แสบช่องปาก
ทะนุถนอมช่องปากด้วยธรรมชาติ (ไม่มีส่วนผสมของ แอลกอฮอล)
ระงับกลิ่นปากได้ยาวนาน
รับประกัน ความพึงพอใจ ตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้
*สินค้านำเข้า
ทักเลยถ้าอยากเจออะไรที่ สุดยอด สำหรับช่องปาก ที่คุณจะไม่เคยเจอที่ไหนมาก่อน

วิธีใช้
ใช้น้ำยาบ้วนปาก ครึ่งฝา โดยไม่ต้องผสมน้ำ อมไว้ในปากอย่างน้อย 30 วินาที ใช้ทุกครั้งหลังมื้ออาหารและก่อนนอน

ปริมาตรสุทธิ 300 มล bamboo mouthwash.

9
Oct

วิตามินซี นักโภชนาการมักย้ำกับเราว่าในแต่ละวันเราควรกินผักผลไม้ให้ได้

วิตามินซี นักโภชนาการมักย้ำกับเราว่าในแต่ละวันเราควรกินผักผลไม้ให้ได้ 5 ส่วน (5 กำมือ) ขึ้นไปทุกวัน เพราะผักและผลไม้เป็นแหล่งอาหารที่ให้ทั้งวิตามิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระ และใยอาหาร ซึ่งมีการวิจัยพบว่าผู้ที่กินผักผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ส่วนต่อวัน จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคอ้วน และมะเร็งบางชนิด เคล็ดลับเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานผักและผลไม้ คือควรกินให้หลากหลาย คือหลากหลายชนิด หลากหลายสีสัน หลากหลายรสชาติ วิตามินซี.

วิตามินซี

วิตามินซี สำหรับผัก คำว่าหลากหลายชนิดหมายถึงการกินทั้งผักกินใบ กินดอก กินราก กินหน่อ ฯลฯ และหลากหลายสี เช่น สีขาว สีเขียว สีเหลือง สีส้ม ฯลฯ สำหรับผลไม้ หลากหลายชนิดหมายถึงการกินผลไม้รสหวาน เปรี้ยว จืด หรือหลายๆ รส รวมกัน ทั้งผลขนาดเล็ก ขนาดกลาง และขนาดใหญ่ และหลากหลายสี เช่น สีขาว สีเขียว สีแดง สีเหลือง สีม่วง ฯลฯ แต่ที่สำคัญ คือกินรวมๆ กันแล้ว ทั้งผักและผลไม้ ควรกินให้ได้ปริมาณ 5 ส่วน หรือครึ่งกิโลกรัมในหนึ่งวัน แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบและพึ่งพาอาหารนอกบ้านเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งอาหารจานเดียวที่มีจำหน่ายทั่วไป อย่างข้าวมันไก่ ข้าวหมูแดง ข้าวเหนียวไก่ทอด ข้าวราดผัดกระเพรา ล้วนแล้วแต่มีผักเป็นส่วนประกอบน้อยมากหรือไม่มีเลย ทำให้เรากินผักและผลไม้ได้ไม่มากพอ ทั้งๆ ที่การกินผักและผลไม้ให้ได้วันละ 5 ส่วนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ลองอ่านเคล็ดลับเพิ่มการกินผักและผลไม้ต่อไปนี้ เผื่อว่าจะมีบางข้อที่เหมาะกับคุณ วิตามินซี
กินซีเรียลราดโยเกิร์ตไขมันต่ำคู่กับผลไม้เป็นอาหารเช้า อาจเป็นกล้วยหอมหั่นแว่น องุ่น หรือแอปเปิล
เติมผักและผลไม้ใส่อาหารจานโปรด เช่น ใส่แครอทหรือพริกแดงลงในข้าวผัด ใส่ใบโหระพา เห็ด ชะอม หรือมะเขือเทศลงในไข่เจียว
ซื้อผักผลไม้สดเตรียมไว้ในตู้เย็นให้พร้อมเสมอสำหรับเวลาที่นึกอยากกินขึ้นมา แนะนำผักผลไม้ที่สามารถเก็บได้นาน เช่น กะหล่ำปลี บร็อคโคลี แตงกวา แอปเปิล ส้ม กล้วย
เตรียมสลัดหรือผักสำหรับกินเป็นเครื่องเคียงอาหารจานหลัก
วางชามผลไม้ไว้ในที่ๆ เห็นได้ง่าย จะช่วยเพิ่มโอกาสในการกิน เช่น บนโต๊ะทำงาน บนโต๊ะอาหาร
เตรียมผลไม้หั่นเป็นชิ้นๆ พร้อมรับประทาน ใส่กล่องมากินที่ทำงาน เวลาที่นึกอยากกินขนมจะได้หยิบผลไม้ขึ้นมากินแทน
ซื้อผักผลไม้อบแห้งหรือแปรรูป เช่น ลูกเกด ลูกพรุน กล้วยอบ ติดบ้านหรือที่ทำงาน สำหรับกินเป็นอาหารว่างแทนขนมกรุบกรอบ แต่ไม่ควร

9
Oct

ลดต้นขา สวัสดีคะ เราเป็นคนต้นขาใหญ่มากตั้งแต่เด็กๆ

ลดต้นขา สวัสดีคะ เราเป็นคนต้นขาใหญ่มากตั้งแต่เด็กๆ ทั้งตอนผอมและอ้วนน้ำหนักส่วนมากลงที่ขาแต่เวลาน้ำหนักลดลงขากลับไม่ลดตาม TT
เราหาวิธีลดทุกวิธี …
1.ออกกำลังกาย … (ก็ออกนะลดช้าแถมแอบขี้เกลียด) พยายามไม่มากพอ !!
2.ฉีดโน่นนี่นั่น … (เจ็บมากก เจ็บนานน จนหลังๆทิ้งคอส) ก็ลดไม่เท่าไร
3.คอสลดน้ำหนักสถาบันต่างๆ ฯลฯ (แพงมว๊ากก ผลคือมันไม่เห็นลงเท่าไร) ลดต้นขา.

ลดต้นขา

ลดต้นขา ทางเลือกสุดท้ายถึงรู้ว่ามันเสี่ยงหรืออันตรายแต่เราก้าวข้ามคำว่ากลัวมาละล่ะ :’)
เราเก็บเงินเพื่อทำ Vaser ต้นขา และ หาข้อมูลและสถานที่จนในที่สุดเราเลือกที่ๆหนึ่ง
ซึ่งแรกๆก็กล้าๆกลัวแต่ความอยากสวยทำให้ผู้หญิงอย่างเราทำได้ทุกอย่าง…
พอเจอคุณหมอ .. นางแนะนำทำ 6 จุด แต่งบเรามีแค่ 4 เลยทำ 4 จุดคือ ต้นขาในและขาด้านหลัง
นางพยายามบอก 6 จุดจะเป๊ะมากก แต่เราเลือก 4 ก่อนละกันเจอราคาก็จุกแล้ววว^^
วันนัดมาถึงก็มือเย็นๆเช่นกันคะ เริ่มจากการที่ใช้ปากกาขีดคร่าวๆก่อน ลดต้นขา

วันนี้เรายังคงอยู่กับเรื่องของการที่เราพยายามจะลดขนาดของอวัยวะที่สำคัญสำหรับร่างกายของเราอีกอย่างหนึ่งนะครับ หลังจากที่เราเคยคิดจะลดพวกสะโพกกันไปแล้ว ตอนนี้เรามาดูเรื่องของการลดต้นขากันบ้างดีกว่า เพราะว่าอวัยวะอย่างต้นขานี่ก็สำคัญไม่แพ้ส่วนไหนเลยเหมือนกัน มันมีความจำเป็นอย่างมากในการที่เราจะต้องลดมันนะครับ ทั้งผู้ชายและผู้หญิงเลยทีเดียว แต่เราขอจำแนกในการลดต้นขากันหน่อยดีกว่านะครับ ลดต้นขา.

2
Sep

ลดน้ําหนัก No.3 ทานอาหารให้ช้าลง

ลดน้ําหนัก เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ทานอย่างช้าๆ จะช่วยลดการเกิดลมในกระเพาะได้ และจะช่วยให้กระเพาะอาหารสามารถย่อยอาหารให้ดีขึ้นด้วย นอกจากนั้นการทานอาหารทีละช้าๆ จะช่วยให้เราทานได้น้อยลงด้วย เพราะกระเพาะอาหารจะต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้สึกอิ่ม ถ้าเรารีบทานไปตอนที่ยังหิวๆ บางครั้งเราก็อาจเผลอทานอาหารมากกว่าปริมาณที่เราต้องการจริงๆ ไปก็ได้ค่ะ ลดน้ําหนัก.

ลดน้ําหนัก

No.4 ลดละ(หรือเลิก)น้ำอัดลม

ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นน้ำที่มีการอัดแก๊สเข้าไป จึงเป็นที่แน่นอนว่าทานเข้าไปแล้วคุณต้องได้ลมเพิ่มในทางเดินอาหารแน่นอน นอกจากนั้นน้ำอัดลมยังมีน้ำตาลในปริมาณสูงมากกกก ประมาณ 2 เท่าของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นถ้าเราลดน้ำลมลงได้ นอกจากลดพุงลมแล้วก็ยังลดน้ำหนักได้จริงๆ อีกด้วยล่ะค่ะ

No.5 อย่าเคี้ยวหมากฝรั่งเยอะเกินไป

บางคนอาจชอบเคี้ยวหมากฝรั่งไว้ทดแทนความอยากทานขนม หรือช่วยเรื่องโรคกรดไหลย้อน เพียงแต่ถ้าคุณเคี้ยวมากเกินไปมันก็จะก่อให้เกิดลมในทางเดินอาหารได้ (ซึ่งมักเกี่ยวพันกับอาการอาหารไม่ย่อย) ดังนั้นใครที่เคี้ยวตลอดเวลาก็ควรหยุดพักบ้าง แล้วเปลี่ยนมาทานของคบเคี้ยวไขมัน + น้ำตาลต่ำ หรือของว่างจำพวกผลไม้แทน

No.6 ระวังอาหารประเภท “Sugar Free” ลดน้ําหนัก

ฉลากอาหารประเภท Sugar Free ส่วนมากจะหมายถึงการ “ปราศจากซูโครส” แต่ยังมีน้ำตาลแบบอื่นๆ อยู่ด้วย โดยเฉพาะน้ำตาลแอลกอฮอลล์ ที่อาจจะดูเหมือนไม่ทำให้คุณอ้วน แต่ความจริงแล้วถ้าคุณทานมากๆ ก็มีส่วนก่อให้เกิดพุงลมได้เช่นกันค่ะ นอกจากนั้น หากทานมากเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน ยังอาจก่อให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ ได้ด้วย

การทานผลิตภัณฑ์ Sugar Free หรือการใช้สารทดแทนความหวานแทนน้ำตาล ควรจำกัดอยู่แค่อาหารประเภทเครื่องดื่มเท่านั้น และไม่ควรทานเกิน 2-3 แก้วต่อวัน

No.7 ทานเกลือให้น้อยลง

อาหารรสเค็ม โดยเฉพาะอาหารที่ทำจากเกลือส่งเสริมให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ง่าย และมีส่วนทำให้เกิดสิวด้วย จำกัดปริมาณไว้ที่ไม่เกิน 1,500 – 2,300 mg ต่อวันจะดีต่อหน้าท้อง และไตของเราอีกด้วยค่ะ ลดน้ําหนัก.