17
Nov

วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี วิตามินซี คืออะไร

วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี วิตามินซี คืออะไร ประวัติการค้นพบ วิตามินซี เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่สมัย ศตวรรษที่ 18 มีการสังเกตว่าพวกทหารเรือที่มีการรอนแรมออกเดินเรือไปในทะเลเป็นเวลานานๆ ซึ่งมักจะขาดแคลนพวกผักสดผลไม้สด จะป่วยเป็นโรคลักปิดลักเปิด และสุขภาพไม่ค่อยดี มีอาการอ่อนเพลีย อยู่บ่อยๆ วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี.

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%8b%e0%b8%b5-%e0%b8%a2%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5

วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี แต่ก็มีคนสังเกตเห็นว่าจะไม่พบอาการดังกล่าวในทหารเรือที่รับประทานมะนาวเป็นประจำ และเมื่อต่อมาความรู้ทางวิทยาศาสตร์ก้าวหน้ามากขึ้น ในปี 1982 ก็สามารถหาสารอาหารสำคัญที่เป็นต้นเหตุของโรคดังกล่าวได้ว่าสารที่พวกทหารเรือขาดไปคือ “กรดแอสคอร์บิค (Ascorbic acid)” ซึ่งมันมีฤทธิ์สามารถช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิดได้ ในปัจจุบัน วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี กรดแอสคอร์บิค ก็ถูกรู้จักกันโดยทั่วไปในชื่อของ “วิตามินซี” และมีนักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงท่านหนึ่งซึ่งเคยได้รับรางวัลโนเบลถึง 2ครั้ง และมีอายุยืนยาวมากกว่า 90 ปีแม้จะป่วยเป็นโรค มะเร็ง มายาวนานถึง 20 ปีก็ตามคือ Dr.Linus Pauling ชาวเมืองพอรต์แลนด์ ได้เคยพูดไว้ว่า เหตุที่เขาสามารถมีสุขภาพดีและสามารถชะลอการลุกลามของโรค มะเร็ง ในตัวได้นานกว่า 20 ปี ก็เนื่องจาก วิตามิน และ เกลือแร่ ที่เขารับประทานเข้าไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินซี ซึ่งหลังจากที่เขารับประทานขนาดสูงทุกวัน เขาก็ไม่เคยเป็นหวัดอีกเลย Dr.Linus Pauling เริ่มรับประทาน วิตามินซี ชนิดเม็ดตั้งแต่อายุ 40 ปี และเพิ่มขนาดสูงถึง 18,000 มิลลิกรัม เมื่อรู้ว่าตนเองเป็น มะเร็ง ตั้งแต่อายุได้ 64 ปี เขายืนยันว่ามันช่วยให้ มะเร็ง ในร่างกายสงบลง

ประโยชน์ของ วิตามินซีวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี
เราทราบกันโดยทั่วไปแล้วว่า วิตามินซี มีประโยชน์มากมากหลายอย่าง ไม่ว่าจะช่วยปกป้องเซล เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับ เส้นเอ็น และคอลลาเจน ก็มีผลมาจากปริมาณ วิตามินซี ในร่างกาย และ วิตามินซี ยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่ดี จึงสามารถป้องกันการทำลายเซลจากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี และมันช่วยให้ร่างกายสามารถรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ ดังนั้นเพื่อประโยชน์สูงสุดจึงควรที่จะรับประทาน วิตามินซี ร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน ฟลาโวนอย เป็นต้นวิตามินซี ยี่ห้อไหนดี.

17
Nov

อาหารลดน้ําหนัก 7 วัน ผู้หญิง ร่างกายของเรามีกระบวนการหนึ่งที่จะช่วยให้การเผาผลาญไขมัน

อาหารลดน้ําหนัก 7 วัน ผู้หญิง ร่างกายของเรามีกระบวนการหนึ่งที่จะช่วยให้การเผาผลาญไขมัน เป็นไปอย่างเต็มที่และรวดเร็ว นั่นก็คือกระบวนการทำงานของร่างกายที่เรียกว่าเมตาบอลิซึม หรือกระบวนการที่ร่างกายสร้างพลังงานขึ้นมา และใช้พลังงานนั้นสำหรับกิจกรรมทุกอย่างในชีวิต อาหารลดน้ําหนัก 7 วัน ผู้หญิง.

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81-7-%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89

อาหารลดน้ําหนัก 7 วัน ผู้หญิง ถ้าเอาใครก็ได้สักสองคนมาให้รับประทานอาหารในปริมาณเท่า ๆ กัน คำถามก็คือ คนสองคนนี้จะมีการเผาผลาญที่แตกต่างกันหรือไม่ คำตอบนั้นง่ายมาก มันแตกต่างกันแน่นอน บางคนมีจะอัตราการเผาผลาญที่สูง ทำให้รับประทานเท่าไหร่ก็น้ำหนักไม่ขึ้นมาก แต่กับบางคนมีน้ำหนักขึ้นได้ง่าย จากการรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย

น้ำหนักขึ้นไม่ใช่เรื่องของเวรกรรม แต่เป็นผลจากการกระทำของเราเองครับ ผมมีเทคนิค 9 วิธี ที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และสลายไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดัมเบลล์

1. การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ

อย่าเข้าใจผิดคิดว่าผมแนะนำให้ไปเพาะกล้ามนะครับ ลึกลงไปภายใต้ผิวหนังของเราจะมีมัดกล้ามเนื้อ (และชั้นไขมัน) แทรกตัวอยู่ มัดกล้ามเนื้อเหล่านี้จะมีหน้าที่ยืด หด หด ยืด ทำให้ร่างกาย แขน ขา เกิดการเคลื่อนไหวตามที่สมองสั่งการ ยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อของเราก็จะฝ่อตัวลงปีละ 2 เปอร์เซ็นต์ !!!

ดังนั้นการสร้างมวลกล้ามเนื้อก็คือการทำให้มัดกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและมีปริมาณมากขึ้น อาจจะด้วยการออกแรงยกดัมเบลล์อาทิตย์ละ 2 ครั้ง หรือถ้าใครพอจะมีเวลาไปยิม ก็สามารถเลือกเล่นเครื่องเล่นต้านแรงต่าง ๆ รวมทั้งการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนที่ดี เช่น ไข่ขาว เต้าหู้ หรือเนื้อปลา อย่างพอเหมาะ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายแต่ละส่วนสมบูรณ์ขึ้นอาหารลดน้ําหนัก 7 วัน ผู้หญิง

ทีนี้เวลาจะหยิบ จับ ยกของ ขยับแขนขาก็ทำได้อย่างแข็งแรง และเมื่อมวลกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงแล้ว แม้แต่ในเวลาที่เรานอนหลับ ร่างกายก็จะมีอัตราการเผาผลาญที่ดีขึ้นจดจำไว้ให้ขึ้นใจเลยนะครับว่า “กล้ามเนื้อนี่แหละครับ คือตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดถึงระบบเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ซึ่งถือเป็นหัวใจของการลดน้ำหนัก”

2. แค่ขยับ ก็เท่ากับการออกกำลังกาย

ไม่ได้แนะนำให้คุณผู้อ่านเดินไปพร้อมกับการสะบัดมือ หมุนคอ หมุนเอวนะครับ ถ้าบอกว่าการลดน้ำหนักต้องเคลื่อนไหวอยู่เสมอด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเอง เช่น เดินระยะสั้น ๆ หรือปั่นจักรยาน แทนการนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้าง ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ และที่สำคัญคือการหาเวลาเพื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเต้นแอโรบิค การปั่นจักรยาน การเดินเร็ว การวิ่งจ๊อกกิ้ง การว่ายน้ำ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที ผมเข้าใจครับว่าไม่มีคนอ้วนคนไหนมีความสุขกับการวิ่งออกกำลังกาย แต่ถ้าคิดจะลดน้ำหนักมันก็จำเป็นต้องทำครับ
อาหารเพื่อสุขภาพ

3. รับประทานให้ครบทุกมื้อตามปกติ อย่าอดอาหารเป็นอันขาด !!

ทุกตำราที่ผ่านมาสอนมาว่าให้รับประทานน้อย ๆ ออกกำลังกายเยอะ ๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้ ทำไมตำรานี้มาบอกให้ฉันอย่าอดอาหาร !!! ฟังดูอาจจะเพี้ยน ๆ หน่อยนะครับ แต่สามารถอธิบายได้ดังนี้ ร่างกายของคนเราก็ไม่ต่างจากหลอดไฟ เมื่อเรารับประทานอาหารไม่เพียงพอ มีเชื้อเพลิงให้ร่างกายได้เผาผลาญน้อย เซลล์หรือไส้หลอดของหลอดไฟก็จะไม่เผาไหม้สว่างไสว ดังนั้นจะเป็นการดี ถ้าเราแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ 4-5 มื้อต่อวัน และทิ้งระยะให้ห่างกัน สามถึงสี่ชั่วโมงต่อมื้อ ก็จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ด้วย

4. ลดความหวานบ้างอะไรบ้าง

เมื่อใดก็ตามที่คุณรับน้ำตาลเข้าไป ระบบการเผาผลาญจะถูกสับสวิตช์เปลี่ยนช่องไปเป็นระบบเก็บกักไขมันแทน ดังนั้นลดความหวานได้ อย่าลืมนะครับ ชีวิตเราขาดความหวานได้ แต่ขาดความรักไม่ได้
ชาเขียว

5. คิดอะไรไม่ออกให้ดื่มชาเขียว

เชื่อหรือไม่ครับว่า มีวิธีที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญภายในร่างกายหลากหลายวิธีที่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายมากนัก เช่น การดื่มกาแฟ ซึ่งเป็นการรับสารนิโคตินสู่ร่างกาย ดังนั้นแทนที่จะดื่มเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนมาก ๆ แล้วต้องพบกับผลข้างเคียงที่ค่อนข้างอันตราย ให้ลองเปลี่ยนมาบริโภคเครื่องดื่มชาเขียวร้อนแทน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้นานกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่ากาแฟเสียอีก

6. ไม่อดอาหารเช้าอาหารลดน้ําหนัก 7 วัน ผู้หญิง

เป็นความจริงที่ไม่ค่อยจะมีใครคำนึงถึงเท่าไหร่เลยว่า คนที่กินอาหารเช้าที่ถูกสุขลักษณะเป็นประจำมักจะหุ่นดีสมส่วนกว่าพวกที่ไม่กิน ถ้าหากคุณจะกินอาหารเช้าที่เป็นสลัดผักหรือว่าข้าวซ้อมมือ อาหารแบบนี้แหละที่จะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญได้ดีนัก ทั้งยังมีเส้นใยอาหารมากกว่าอาหารประเภทอื่นด้วยครับ

7. กินเผ็ดเข้าไว้

คงไม่ต้องถึงกับเติมพริกป่นกันจนควันออกหู ท่านผู้อ่านทราบหรือไม่ครับว่าอาหารเผ็ด ๆ นี่แหละ ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญได้ดีนัก ไม่เชื่อก็ลองสังเกตดูเถอะว่าใครบ้างในวงข้าวของคุณที่กินเผ็ดแล้วเหงื่อแตกพลั่ก ๆ นั่นแหละกระบวนการเผาผลาญของเขากำลังทำงานอย่างหนักอยู่
ความสุขอาหารลดน้ําหนัก 7 วัน ผู้หญิง

8. หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดสามารถเพิ่มน้ำหนักให้เราได้ครับ เนื่องจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจ จะไปกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารคอร์ติซอลออกมา ซึ่งเจ้าสารนี้จะมีอำนาจในการชะลอกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้ช้าลงด้วย เราจึงควรทำทุกอย่างเพื่อให้ไม่เครียดหรือเครียดน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

9. นอนหลับมาก ๆ

มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เข้ามารองรับแล้วครับ ว่าใครก็ตามที่นอนน้อยกว่าวันละ 7 หรือ 8 ชั่วโมงจะมีโอกาสน้ำหนักขึ้นได้มากนั่นเองอาหารลดน้ําหนัก 7 วัน ผู้หญิง.

 

17
Nov

ลดรอยแตกลาย เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงเคยประสบปัญหาหนักอกหนักใจ

ลดรอยแตกลาย เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงเคยประสบปัญหาหนักอกหนักใจ กันมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะสตรีหลังคลอดบัตร บางคนเครียดจนถึงกับไม่กล้าสวมชุดว่ายน้ำที่เคยใส่ เพราะไม่อยากเปิดโชว์ส่วนของผิวที่แตกลาย และต้องไปเสียเงินเพื่อซื้อชุดใหม่ที่ปกปิดผิวมิดชิดมากขึ้นกว่าเดิม ลดรอยแตกลาย.

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b8%81%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b8%a2

ลดรอยแตกลาย การรักษาด้วยครีมแก้ผิวแตกลายนั้นอาจช่วยทำให้ดูจางลงได้บาง แต่จะไม่หายไปอย่างถาวร ถ้าต้องการให้รอยแตกลายหายอย่างถาวรจะต้องเสียเงินจำนวนมากไปกับการรักษาด้วยวิทยาการสมัยใหม่โดยแพทย์ผิวหนังผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นการยิงเลเซอร์และการทำคาร์บ็อกซี่ก็ทำให้รอยแตกลายดูจางลงได้ แต่อย่างไรก็ตามเมื่อทำแล้วก็ต้องทาครีมต่อไปจนเป็นนิสัยอยู่ดีลดรอยแตกลาย

สาเหตุของผิวแตกลายลดรอยแตกลาย
ผิวแตกลาย หรือ รอยแตกลาย เป็นรอยที่สังเกตได้ง่าย หรือที่ทางการแพทย์เรียกกันว่า “Stretch marks” หรือ “Striae” ซึ่งเป็นแผลชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นบริเวณผิวหนังและมีสีที่แตกต่างอย่างชัดเจนกับผิวหนังส่วนอื่น โดยสาเหตุนั้นเกิดจากการฉีกขาดของหนังแท้ ผิวหนังเกิดการยืดขยายตัวอย่างรวดเร็วของผิวหนังบริเวณนั้น ๆ ซึ่งผิวแตกลายนั้นจะเกิดขึ้นที่ผิวหนังชั้นกลาง และมักจะเกิดในบริเวณที่มีไขมันสะสมอยู่มาก เช่น บริเวณหน้าท้อง หน้าอก เต้านม สะดือ ต้นแขน ต้นขา สะโพกและน่อง คนส่วนใหญ่จึงมักเจอปัญหานี้ในตอนเด็กที่กำลังเข้าสู่วัยรุ่น เพราะเป็นวัยกำลังกินกำลังโต หรือเกิดจากการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็วจนผิวหนังขยายตามไม่ทัน อย่างในวัยรุ่นที่โตเร็วหรืออ้วนมากเกินไป หรือในกลุ่มนักกีฬาเพาะกายที่มวลกล้ามเนื้อโตขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมไปถึงกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว และปัญหาผิวแตกลายในสตรีตั้งครรภ์มากถึง 90% เพราะครรภ์โตจนทำให้หน้าท้องและขาอ่อนแตกลาย ส่วนสาเหตุอื่น ๆ นั้นก็อาจเกิดจากโรคบางชนิด เช่น โรคตับอักเสบเรื้อรัง โรค Marfan Syndrome เป็นต้น และเกิดจากการใช้ยาทาหรือยารับประทานในกลุ่มของสเตียรอยด์มาเป็นระยะเวลายาวนาน ไม่ว่าจะเป็นยาหม้อ ยาลูกกลอน ซึ่งชาวบ้านชอบกินกันมาก เพราะเข้าใจว่าเป็นสมุนไพรไม่มีพิษมีภัยอะไรลดรอยแตกลาย.

16
Nov

ต้นขาใหญ่ สาวๆทั้งหลายที่กำลังกังวลกับต้นขาของตัวเองที่ดูใหญ่

ต้นขาใหญ่ สาวๆทั้งหลายที่กำลังกังวลกับต้นขาของตัวเองที่ดูใหญ่ จนไม่กล้าที่จะใส่กางเกงอวดเรียวขาของตัวเอง หันไปเห็นขาของสาวอื่นก็เกิดอิจฉาตาร้อน อยากจะใส่กางเกงสวยๆรัดรูปแนบเนื้อ หรือขาสั้นโชว์ความเซ็กซี่บ้าง แต่รูปร่างกลับไม่เอื้ออำนวย เกรงว่าใส่แล้วจะไม่สวยเหมือนที่คิดเอาไว้ แต่สาวๆอย่างเพิ่งหมดหวังไปคะ เพราะวันนี้มีวิธีทําให้ขาเล็ก มาฝากสาวขาใหญ่ทั้งหลายให้สามารถลดต้นขาได้สมใจอยาก ต้นขาใหญ่.

%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88

ต้นขาใหญ่ เริ่มแรกเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า “ขาใหญ่” ของสาวๆนั้นเป็นแบบไหน สำหรับคนอ้วนแล้วขาใหญ่นั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติคะ แต่สำหรับคนที่ไม่อ้วนแล้วขาใหญ่นั้นถือว่าเป็นปัญหาของสาวๆคะ เพราะจะเกิดความรู้สึกไม่สมส่วน และไม่มั่นใจ ใส่อะไรก็ไม่สวย ซึ่งเกิดจากการสะสมของไขมันเฉพาะส่วนไปสะสมอยู่บริเวณนั้นทำให้ต้นขาบริเวณนั้นใหญ่ขึ้น หรือเกิดจากการออกกำลังกายออกแรงในส่วนของต้นขามากทำให้เกิดกล้ามเนื้อขึ้น เช่น การปั่นจักรยานที่ออกแรงมากๆบ่อยๆจะทำให้ต้นขาสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา กลายเป็นสาวขาใหญ่ขึ้นมาอย่างไม่รู้ตัวต้นขาใหญ่

การแก้ปัญหาสำหรับสาวอ้วนขาใหญ่ นั้นไม่น่ากังวล เพราะเพียงแค่ควบคุมการกินอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะค่อยๆสลายไขมันออกไป แล้วก็จะกลับมาสมส่วน ผอมสวยเหมือนเดิมได้ ส่วนวิธีทําให้ขาเล็ก ของสาวตัวเล็กแต่ขาใหญ่จะต้องได้รับการออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วนนั้นให้มากขึ้นกว่าเดิมเพื่อไปเพิ่มอัตราการสลายไขมันบริเวณนั้นให้มากขึ้น สำหรับขั้นตอนการลดต้นขานั้นมีหลายวิธีจะขอแบ่งเป็นหัวข้อดังนี้คะต้นขาใหญ่

วิธีลดต้นขาของสาวตัวเล็กขาใหญ่ที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ

1.ลดการออกกำลังกายที่จะไปเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา
2.เปลี่ยนจากปั่นจักรยานที่ต้องใช้แรงขามากๆเป็นปั่นด้วยแรงน้อยแต่รอบในการปั่นมากขึ้น
3.ใช้วิธีการนวดกดจุด เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นคลายตัว
4.ใช้วิธีการเดินเร็วแทนการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
5.พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยวิธีการเกร็งขา เพราะจะยิ่งไปช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆ
6.ควบคุมอาหารที่มีรสชาติเค็มจัดเพราะโซเดียมในอาหารจะทำหน้าที่อุ้มน้ำในเนื้อเยื่อและจะไหลลงสู่ที่ต่ำ ไปสะสมอยู่ที่ต้นขาได้

วิธีลดต้นขาของสาวตัวเล็กขาใหญ่ที่เกิดจากการสะสมของไขมัน

1.ลดปริมาณอาหารจำพวกไขมัน ของทอด และคาร์โบไฮเดรต
2.ออกกำลังกายด้วยวิธีปั่นจักรยานกลางอากาศ ประมาณ 2 รอบต่อวัน รอบละ 100 ครั้ง
3.นอนหงาย เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตึง ค่อยๆยกทีละข้างสลับกันขึ้นลง โดยค้างไว้ในอากาศนับ 1-15 แล้วเอาลง ทำข้างละ 10 รอบสลับกันไปมา หรือถ้าไหวจะยกพร้อมๆกันทั้งสองข้างก็ได้
4.การยกเวท ในท่านั่ง ใช้เวทประมาณ 1 กิโลกรัม ใช้เวทวางที่ขาแล้วยกขึ้นตั้งประมาณ 45 องศาจากพื้นค้างไว้ 30 วินาที ทำ 20-30 ครั้งต่อวัน

สุดท้ายนี้ สำหรับวิธีทําให้ขาเล็กก็คงจะทราบและพร้อมที่จะนำไปใช้กันแล้ว สาวๆก็ควรไปหาสาเหตุว่าที่ขาใหญ่นั้นเกิดจากการสะสมของไขมันหรือกล้ามเนื้อกันแน่ จะได้หันมาออกกำลังกายกันได้อย่างถูกวิธี และจะได้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผิดๆจากการออกกำลังกาย เมื่อทราบดังนี้แล้วสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้ความตั้งใจนี้ได้สำเร็จผล คือความไม่ย่อท้อและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เชื่อว่าสาวๆทุกคนที่พยายามและตั้งใจจริงจะกลับมามีเรียวขาที่สวยสมใจและมั่นใจได้อีกครั้งอย่างแน่นอนต้นขาใหญ่.

16
Nov

สูตรอาหารลดน้ําหนัก คนจะลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องทานอาหารคลีนจืด ๆ ชืด ๆ

 

สูตรอาหารลดน้ําหนัก คนจะลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องทานอาหารคลีนจืด ๆ ชืด ๆ เสมอไปเท่านั้น ลองหม่ำอาหารลดน้ำหนัก 35 เมนูสีสันคัลเลอร์ฟูลทั้งหมดนี้ดูสิ ทำไม่ยาก กินได้ทุกมื้อแบบยั่งยืน มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แถมหน้าตาดีพาลให้เจริญอาหารแบบไม่ต้องฝืนกินอีกด้วย สูตรอาหารลดน้ําหนัก.

%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81

สูตรอาหารลดน้ําหนัก น้ำหนักหายไป 10 กิโล ด้วยอาหารหน้าตาดูไม่จืดพวกนี้จากอินสตาแกรม

เพราะหลาย ๆ คนคิดว่า จะลดน้ำหนักต้องกินแต่อาหารคลีน ๆ จืด ๆ เท่านั้น แบบนั้นมันสุดโต่งเกินไปและไม่ยั่งยืน เราก็เลยต้องการแชร์ไอเดียว่า การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่อาหารหน้าตาจืด ๆ รสชาติจืด ๆ เสมอไป เราอยู่อเมริกา ทำอาหารกินเอง เพราะเป็นการประหยัดเงิน เลือกวัตถุดิบเอง ดีแน่นอน อันนี้คนที่อยู่ต่างประเทศคงจะเข้าใจ อาหารนอกบ้านแพง เสียสุขภาพ แถมต้องให้ทิปอีกต่างหาก สำหรับใครที่อยู่เมืองไทยก็ปรับเปลี่ยนใช้ผักผลไม้บ้านเรา มีหลากหลาย แล้วก็มีประโยชน์เหมือนกันค่ะ
เมนูที่ 1 เฟรนช์โทสต์ (French Toast)

French Toast ผสมไข่ไก่และนมสดเล็กน้อย ตีให้เข้ากัน เอาขนมปังลงไปชุบแล้วทอดบนกระทะเทฟลอน กินกับผลไม้ตามชอบ นอกเฟรมเราจะมีไข่ดาวยักษ์ด้วยค่ะ ไข่ไก่เต็มใบ 2 ฟอง และไข่ขาว 3-4 ฟองสูตรอาหารลดน้ําหนัก

เมนูที่ 2 แกงเขียวหวานลูกชิ้นไก่

แกงเขียวหวานลูกชิ้นไก่ ปั่นอกไก่จนเหนียว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย นำไปลวกในน้ำเดือดจนสุก แช่ช่องฟรีซเก็บไว้กินได้หลายวันค่ะ พริกแกงเราใช้แบบซอง เลือกที่โซเดียมไม่สูง ไม่ใส่ผงชูรส (อยู่ที่นี่ตำเองลำบากค่ะ) ใช้กะทิธัญพืชค่ะ

เมนูที่ 3 แซนด์วิชเปิดหน้าตามจินตนาการ

Open Sandwiches ขนมปังโฮลวีทปิ้งกรอบ ๆ ท็อปปิ้งด้วยหน้าต่าง ๆ ตามจินตนาการเลยค่ะ

เมนูที่ 4 วาฟเฟิลโฮลวีท (Whole Wheat Waffle)

Whole Wheat Waffle ปกติมื้อเช้าเราจะกินวาฟเฟิลกับแพนเค้กบ่อย ๆ ค่ะ บางทีทำไว้ตอนเย็น แล้วตอนเช้าเอามาอุ่นกิน เร็วดีค่ะ ทำให้ไม่โหยหาขนมหวานด้วยค่ะ ถ้าวันไหนกินขนมแบบนี้เราจะเสริมโปรตีนจากไข่ตลอดนะคะ ไข่เต็มใบ 2 ฟอง ไข่ขาว 3-4 ฟอง

เมนูที่ 5 ผัดฟักทองผัดไข่ใส่ไก่สับ

ผัดฟักทองใส่ไข่ไก่สับ ปกติเวลาแม่ผัดฟักทองให้กินก็จะใส่แต่ไข่ไก่อย่างเดียว เราเพิ่มโปรตีนด้วยไก่สับไปอีก

เมนูที่ 6 พุดดิ้งโยเกิร์ตเมล็ดเจีย กับ กราโนลาชาเขียว (Yogurt Chia Pudding & Matcha Granola)

Yogurt Chia Pudding กับ Matcha Granola เมล็ดเจียไม่ใช่อาหารลดความอ้วนนะคะ แต่เอาไว้แทนความอยากขนมของสาว ๆ ได้ค่ะ แทนที่จะกินขนมหวานน้ำตาลสูง ๆ ก็กินเจียพุดดิ้งแทน ไม่ควรกินเกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะนะคะ (แบบที่ยังไม่ได้แช่น้ำ) และไม่เหมาะกับคนที่ภาวะความดันต่ำกับคนท้องด้วยค่ะ ส่วนใหญ่เราจะแช่กับน้ำค้างคืนไว้ให้พองเต็มที่ก่อน แล้วค่อยผสมกับนมหรือโยเกิร์ตทีหลังค่ะ ราดน้ำผึ้งนิด โรยผลไม้หน่อย เป็นขนมหวานที่มีประโยชน์ค่ะ

เมนูที่ 7 โยเกิร์ตโบวล์ (Yogurt Bowl)

Yogurt Bowl กรีกโยเกิร์ต ใส่น้ำผึ้งนิดหน่อย ท็อปปิ้งด้วยผลไม้ตามชอบ

เมนูที่ 8 ส้มตำข้าวโพดกุ้งสด

ตำข้าวโพดกุ้ง ปรุงรสเหมือนส้มตำปกติค่ะ แต่ทำเองไม่ต้องใส่ผงชูรสเนอะ

เมนูที่ 9 เบเกิลแฮมชีส (Bagel Ham Cheese)

Bagel Ham Cheese เบเกิลที่นี่ชิ้นละ 1 ดอลลาร์ เป็นขนมปังที่แทบจะไม่มีไขมันค่ะ ถ้าเป็นแบบทั่ว ๆ ไปนะคะ ทามายองเนสไขมันต่ำ วางผักสลัด แฮมไก่งวง และชีสแบบที่ชอบ

เมนูที่ 10 โจ๊กข้าวโอ๊ตกุ้ง

โจ๊กข้าวโอ๊ตกุ้ง กุ้งเราปรุงรสด้วยผงกระเทียมกับปาปริก้า ผัดให้พอสุก ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำเปล่าหรือน้ำซุป (ตามปริมาณข้างกล่อง แต่ละยี่ห้ออาจจะไม่เท่ากัน) ตั้งไฟกลางคนจนเริ่มข้นก็กินได้แล้วค่ะ ตอนกินเหยาะซีอิ๊วนิด พริกไทยหน่อย

เมนูที่ 11 ข้าวผัดกะเพราเนื้อสับสูตรอาหารลดน้ําหนัก

ข้าวผัดกะเพราเนื้อสับ ใคร ๆ ก็ทำเป็นเนอะ

เมนูที่ 12 กล้วยบวชชีนมสด

กล้วยบวชชีนมสด ใช้กล้วยห่าม ๆ นึ่งทั้งเปลือกประมาณ 5 นาที หั่นเป็นชิ้นเตรียมไว้ ต้มนมสด (นมอะไรก็ได้แบบที่ชอบนะคะ) พอเดือดเล็กน้อย เติมน้ำตาลทรายหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ใส่กล้วยต้มต่ออีกสักพัก จัดใส่ถ้วย โรยหน้าด้วยถั่วและมะพร้าวอ่อน ตามชอบค่ะ

35 เมนูอาหารลดน้ำหนัก

เมนูที่ 13 ผัดผักเคลกับหมู

ผักเคลกับหมู เคลรสชาติคล้าย ๆ คะน้าค่ะ คะน้าที่นี่แพงเลยใช้เคลแทน ก็คิดว่าเป็นผักคะน้าแล้วกันสูตรอาหารลดน้ําหนัก

เมนูที่ 14 สลัดอกไก่ย่าง (Grilled Chicken Salad)

Grilled Chicken Salad สลัดอกไก่ย่าง น้ำสลัดกินแต่พอดีนะคะ บางคนคิดว่ากินสลัดแล้วทำไมไม่ผอมสักทีก็เพราะราดน้ำสลัดเยอะเชียวค่ะ

เมนูที่ 15 โยเกิร์ตโบวล์ (Yogurt Bowl)

Yogurt Bowl กรีกโยเกิร์ต ราดน้ำผึ้งเล็กน้อย ท็อปปิ้งด้วยผลไม้ตามชอบค่ะ (กินบ่อยเพราะเร็วดีค่ะ มื้อเช้าสำหรับคนไม่มีเวลา)

เมนูที่ 16 สปาเกตตีซอสเพสโต (Spaghetti with Pesto Sauce)

Spaghetti with Pesto Sauce ใบโหระพาฝรั่ง น้ำมันมะกอก กระเทียม และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรือถั่วอื่น ๆ) ปั่นรวมกัน ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยขาว คลุกกับเส้นที่สุกแล้ว โรยพาร์เมซานชีส ส่วนเนื้อสัตว์ใส่ตามชอบเลยค่ะ ซอสแบบนี้เหมาะกับอาหารทะเล กุ้ง หอย หรือปลา ได้หมดค่ะ

เมนูที่ 17 แพนเค้กข้าวโอ๊ต (Oatmeal Pancake)

Oatmeal Pancake ใช้ข้าวโอ๊ตมาปั่นให้ละเอียดใช้แทนแป้งขาวค่ะ ท็อปปิ้งด้วยผลไม้ตามฤดูกาล

เมนูที่ 18 แซนด์วิชเปิดหน้ากับแซลมอนและไข่ดาวน้ำ

Open Sandwich ขนมปังโฮลวีทปิ้ง ทาด้วยมายองเนส ซอสศรีราชา วางผักสลัด แซลมอน และไข่ดาวน้ำ (ปลาแซลมอนเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นตามชอบเลยค่ะ เช่น ปลาดอรี่หรืออกไก่ฉีกก็ได้)

เมนูที่ 19 Overnight Oats

Overnight Oats ใช้กราโนล่ารสที่ชอบแช่นมไว้ค้างคืน เช้ามาก็ท็อปด้วยผลไม้ต่าง ๆ สำหรับวันรีบ ๆ ค่ะ

เมนูที่ 20 แกงส้มหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง

แกงส้มหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง ใช้หน่อไม้ฝรั่งสีขาวแทนหน่อไม้ค่ะ รสชาติใกล้เคียงกันค่ะ ที่นี่หาหน่อไม้ยากสูตรอาหารลดน้ําหนัก.

16
Nov

ฉีดวิตามินผิว ข้อดีของการฉีดผิวขาว ทำให้ผิวขาวขึ้น

ฉีดวิตามินผิว ข้อดีของการฉีดผิวขาว ทำให้ผิวขาวขึ้น ดูสุขภาพดีสารกลูต้าไธโอน เมื่อฉีดเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่พอดี จะเป็นส่วนช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ที่เป็นส่วนที่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม ฉีดวิตามินผิว.

health.haijai.com

ฉีดวิตามินผิว ข้อเสียของการฉีดผิวขาว

ค่าใช้จ่ายแพง เพราะต้องฉีดสารผิวขาวเป็นประจำ เมื่อหยุดฉีดผิวขาว สีผิวจะกลับไปเป็นเหมือนเดิม
ผิวจะแพ้ง่าย เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง เพราะการฉีดสารกลูต้าไธโอน จะทำให้เม็ดเมลานินดูจางลงซึ้งเม็ดเมลานินที่จางลง เป็นส่วนที่ปกป้องผิวจากรังสีหรือสิ่งสกปกต่างๆ ทำให้ผิวหนังได้รับแสงแดดมากขึ้น จนทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้
ความเสี่ยงต่างๆ ระหว่างการฉีดผิวขาว เช่น สารผิวขาวที่ฉีดเข้าสู่ร่างกายไม่มีคุณภาพ ผู้ฉีดสารผิวขาวไม่ใช้แพทย์ที่ชำนาญ ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายได้
ก่อนฉีดผิวขาวฉีดวิตามินผิว

ควรศึกษาข้อมูลเพื่อหาแพทย์ที่มีความชำนาญ และคลินิคที่มีความปลอดภัยได้มาตราฐาน
อาจสอบถามคนรู้จักหรือรีวิวตามเว็ปไซต์ต่างๆ ก็ได้ ควรเลือกคลินิคที่ไม่เคยมีข่าวเสียหายมาก่อนเลย เพื่อความปลอดภัยของเราเอง
ควรสอบถามขั้นตอนในการฉีดผิวขาวให้ละเอียดก่อน โดยเฉพาะสารผิวขาวที่ฉีดเข้าสู่ร่างกายของเราควร ตรวจสอบให้ละเอียดว่าเป็นของแท้ และมีสารปนเปื้อนหรือไม่ เพราะในปัจจุบันสารผิวขา วมีมากมายหลายชนิด มีของปลอมซึ่งมีส่วนผสมของวิตามินราคาถูก หรือมีส่วนผสมของสารที่ก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย
ตกลงกลับแพทย์ก่อนว่า เราจะฉีดสารผิวขาวกี่ครั้ง เพราะแต่ละคลีนิคจะฉีดสาวผิวขาวไม่เท่ากัน โดยส่วนมากจะฉีดสารผิวขาว 1 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมประมาณ 4 – 8 ครั้ง
ขั้นตอนการฉีดผิวขาวฉีดวิตามินผิว

แพทย์ผู้เชียวชาญ จะฉีดสารผิวขาวเข้าสู่ร่างกาย โดยจุดที่ฉีดสารกลูต้าไธโอนนั้น จะมีอยู่สองจุดคือ ส่วนกล้ามเนื้อ ส่วนหลอดเลือดดำ ซึ่งส่วนใหญ่แพทย์จะนิยมฉีดสารผิวขาวเข้าสู่หลอดเลือดดำ เพราะจะเห็นผลได้มากกว่า
หลังฉีดสารผิวขาวแล้ว แพทย์จะให้รอดูอาการว่า แพ้สารที่ฉีดเข้าไปหรือไม่ ประมาณ 20 – 30 นาที สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ
หลังการฉีดผิวขาว

แพทย์จะนัดฉีดสารผิวขาวเข้าสู่ร่างกายอีก ทุกๆ สัปดาห์ ตามจำนวนครั้ง ที่เราตกลงกันไว้
หลังฉีดสารผิวขาวควร ทาครีมกันแดดเป็นประจำ เมื่อออกไปที่แจ้ง หรืออยู่ในที่ร่มก็ควรทา เพราะผิวของเราจะบางและแพ้ง่ายมาก
ควรกินอาหาร และออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อร่างกาย
ไม่ว่าเราจะอยากสวยใสดูดียังใงก็ตาม เราต้องไม่ลืมความปลอดภัยของเราก่อนเป็นอันดับแรก แม้การฉีดผิวขาวจะทำให้ผิวของเราขาวใสได้อย่างง่ายดาย แค่ฉีดสารผิวขาวเข้าสู่ร่างกาย

แต่ในปัจจุบัน มีคลีนิคเถื่อน หรือร้านฉีดสารผิวขาว หรือหมอกระเป๋ามากมายทั่วทุกที่ ซึ่งคลีนิคเถื่อน หรือร้านฉีดสารผิวขาวเหล่านั้น

บางร้านก็ใช้สารผิวขาวปลอมที่เอาวิตามินราคาถูก มาเนียนฉีดให้เรา แล้วขายราคาแพง หรือที่หนักเลยคือ นำสารที่ทำให้ผิวเราขาวขึ้นจริงๆ แต่เป็นสารอันตรายแก่ร่างกายของเรา จนทำให้เราเสียชีวิตเลยก็ได้

ก่อนการฉีดผิวขาวเข้าสู่ร่างกาย เราต้องเข้าใจความเสี่ยงด้วยเช่นกัน ว่า เราอาจต้องรับสารแปลกปลอมที่อาจทำอันตรายแก่ร่างกาย เข้าสู่ร่างกายของเราอย่างง่ายดาย

ผ่านการฉีดสารเราสู่ร่างกายโดยตรง ซึ่งความเสี่ยงมีมากในจุดนี้ เพราะเราได้รับสารแปลกปลอมโดยตรง ก่อนทำการเข้ารับการฉีดสารผิวขาว

เราควรศึกษาข้อมูลก่อนให้ละเอียด เพื่อความปลอดภัยและความสบายใจของเรา เพราะร่างกายเป็นของเรา เมื่อเสียไปแล้วไม่สามารถนำกลับมาได้เหมือนเดิมนะคะฉีดวิตามินผิว.

16
Nov

น้ําร้อนลวก แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก เตารีดทาบ รักษาอย่างไรดี

น้ําร้อนลวก แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก เตารีดทาบ รักษาอย่างไรดี ลองมาดู 11 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยรักษาแผลให้หายได้ในเวลาอันรวดเร็ว น้ําร้อนลวก.

%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b9%8d%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b8%a7%e0%b8%81

น้ําร้อนลวก แผลที่เกิดจากการโดนเผาไหม้หรือน้ำร้อนลวกนั้นเป็นแผลที่สร้างความเจ็บปวดมากและเป็นเวลานาน ซ้ำยังมีอาการอักเสบตามมาด้วย ซึ่งหลายคนเชื่อว่าการใช้ของเย็นในการรักษาแผลเบื้องต้นจะช่วยทำให้บรรเทาอากาศเจ็บปวดได้ แต่การใช้ของเย็นในการรักษาแผลโดนเผาไหม้นั้นไม่ใช่ว่าจะทำให้อาการดีขึ้นเสมอไป เพราะการใช้น้ำแข็งหรือของน้ำเย็นนั้นก็ต้องใช้เวลานานกว่าแผลนั้นจะเย็นลง
วันนี้จึงนำข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับสูตรสำหรับการแผลที่เกิดจากการเผาไหม้ซึ่งสามารถช่วยรักษาให้หายได้ไวและได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์ จาก Reader’s Digest มาแนะนำกันค่ะ เผื่อว่าคราวหน้าเราเจอใครโดนน้ำร้อนลวกหรือไฟไหม้จะได้รักษากันได้อย่างถูกต้องและทันท่วงที เราไปดูกันดีกว่าค่ะว่ามีอะไรบ้างที่ช่วยในการรักษาได้

11 สูตรอัศจรรย์ใกล้ตัวรักษาแผลน้ำร้อนลวก ผิวไหม้

ว่านหางจระเข้ดีกว่าน้ำแข็ง

น้ำแข็งสามารถหยุดการไหลเวียนของเลือดและความเสียหายของเนื้อเยื่อที่บริเวณผิวหนังได้ก็จริง แต่ว่าก็ต้องใช้เวลานานอย่างน้อย 20 นาที ถึงจะด้ผล ดังนั้นแทนที่จะใช้น้ำแข็งที่ได้ผลช้ากว่า เราควรใช้ว่านหางจระเข้ ซึ่งเป็นพืชสามัญประจำบ้านที่แทบทุกบ้านต้องมีจะดีกว่า

เป็นที่รู้กันดีว่า การใช้ว่านหางจระเข้นั้นจะช่วยหยุดอาการเจ็บปวดจากการเผาไหม้ ช่วยลดอาการอักเสบและช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมและเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและผิวหนัง

ยาสีฟันน้ําร้อนลวก

เมื่อเราไปสัมผัสกับอะไรร้อน ๆ โดยไม่ได้สวมอะไรป้องกันก็อาจจะทำให้เกิดอาการโดนลวกได้ ซึ่งบางทีแผลก็ไม่ใหญ่นัก ยาสีฟันที่เรามักจะใช้อยู่ในห้องน้ำนั่นล่ะสามารถจะช่วยบรรเทาอาการโดนลวกเล็กน้อยนี้ได้ โดยเริ่มจากการล้างแผลด้วยน้ำเย็นแล้วค่อย ๆ ใช้ผ้าซับจากนั้นก็นำยาสีฟันป้ายลงบนบาดแผล ก็จะทำให้แผลลดการอักเสบและหายเร็วขึ้น

วนิลา

การใช้สารวนิลาสกัดในการรักษาแผลเผาไหม้นั่นเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลอีกวิธีหนึ่ง เพราะการใช้สารวนิลาสกัดทาลงไปเบา ๆ บนแผลนั้น แอลกอฮอล์ที่อยู่ในสารวนิลาสกัดจะช่วยให้แผลเผาไหม้นั้นเย็นลงและบรรเทาอาการเจ็บปวดได้

ถุงชา

ชาดำมีส่วนประกอบของกรดแทนนินซึ่งจะช่วยลดความร้อนจากเผาไหม้และช่วยให้บรรเทาอาการเจ็บปวดได้ โดยใช้ถุงชาดำที่เย็นและเปียกประคบลงแผลที่ถูกเผาไหม้ซึ่งปิดด้วยผ้ากอซ ก็จะทำให้บรรเทาอาการได้

น้ำส้มสายชู

กรดอะซิติกที่อยู่ในน้ำสมสายชูนั้นเป็นส่วนประกอบของยาแอสไพรินที่ช่วยบรรเทาอาการปวด คัน และการอักเสบที่เกิดจากการเผาไหม้ นอกจากนี้ยังเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อและช่วยป้องกันไม่ให้แผลที่ถูกเผาไหม้ติดเชื้อด้วย ดังนั้น หากใครเผลอไปถูกน้ำร้อนลวกหรือมีแผลไฟไหม้ ให้หาน้ำส้มสายชูมาใช้ได้เลย จะช่วยลดความร้อนของแผลเผาไหม้ได้ด้วยค่ะ

11 สูตรอัศจรรย์ใกล้ตัวรักษาแผลน้ำร้อนลวก ผิวไหม้

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นหนึ่งในยาปฏิชีวนะที่มีอยู่ในธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยให้ป้องกันไม่ให้แผลติดเชื้อ น้ำผึ้งมีค่า pH อยู่ในระดับที่ไม่เอื้ออำนวยต่อแบคทีเรีย ซึ่งการใช้เพียงครั้งเดียวก็สามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียที่อยู่บนแผลได้หมด นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและรักษาแผลได้อีกด้วย

11 สูตรอัศจรรย์ใกล้ตัวรักษาแผลน้ำร้อนลวก ผิวไหม้

นมสด

เชื่อหรือไม่ว่านมสามารถช่วยในการบรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อนและการรักษาแผลที่ถูกเผาไหม้ได้ เนื่องจากในนมนั้นมีปริมาณของไขมันและโปรตีนสูง เพียงแช่เแผลลงในนมสด 15 นาที ก็จะทำให้อาการเจ็บปวดทุเลาลงได้ หรือจะใช้โยเกิร์ต ก็สามารถช่วยทำให้แผลเย็นขึ้นและช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นได้เช่นกัน

11 สูตรอัศจรรย์ใกล้ตัวรักษาแผลน้ำร้อนลวก ผิวไหม้

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบได้ โดยเฉพาะในช่วงที่แผลจากไฟไหม้นั้นกำลังอยู่ในช่วงการรักษา อาจจะทำให้คุณรู้สึกอยากจะเกาที่แผล เพียงแค่นำข้าวโอ๊ตผสมกับน้ำแล้วแช่แผลลงในน้ำที่ผสมกับข้าวโอ๊ตประมาณ 20 นาที ข้าวโอ๊ตจะช่วยเคลือบบริเวณแผลเอาไว้ทำให้ความรู้สึกคันลดลง แต่ถ้าต้องการบรรเทาอาการแสบของแผลก็เพียงผสมเบกกิ้งโซดาลงไปด้วย ก็จะทำให้อาการแสบลดลง

11 สูตรอัศจรรย์ใกล้ตัวรักษาแผลน้ำร้อนลวก ผิวไหม้

น้ำมันมะพร้าวน้ําร้อนลวก

น้ำมันมะพร้าวนั้นอุดมไปด้วยวิตามินอีและยังมีกรดไขมันซึ่งช่วยในการป้องกันบาดแผลจากเชื้อราและแบคทีเรียได้อีกด้วย แผลจากการเผาไหม้นั้นจะทำให้เกิดแผลเป็นน่าเกลียด

วิธีการรักษาแผลเป็นเหล่านั้นก็เพียงผสมน้ำมะนาวกับน้ำมันมะพร้าวแล้วนำมานวดบริเวณที่เป็นแปลเป็น กรดจากมะนาวจะช่วยทำให้แผลนิ่มลงและน้ำมันมะพร้าวจะช่วยรักษาให้แผลจางลงได้

11 สูตรอัศจรรย์ใกล้ตัวรักษาแผลน้ำร้อนลวก ผิวไหม้

น้ำมันจากดอกลาเวนเดอร์

นักเคมีชาวฝรั่งเศสได้ค้นพบอำนาจในการรักษาของน้ำมันจากดอกลาเวนเดอร์ในช่วงต้นศตวรรษ 1900 เมื่อมือของเขาเกิดการเผาไหม้อย่างรุนแรงภายในห้องทดลอง เขาได้นำมือจุ่มลงไปในน้ำมันหอมระเหยจากดอกลาเวนเดอร์ และพบว่าแผลเหล่านั้นได้หายอย่างรวดเร็ว

ดังนั้น ถ้าใครมีแผลลักษณะนี้ก็ลองผสมน้ำมันจากดอกลาเวนเดอร์ 1 ช้อนชากับน้ำสะอาด 2 ออนซ์ จากนั้นเทใส่ขวดสเปรย์ ซึ่งสามารถพ่นได้ลงบนแผลได้บ่อย ๆ ตามที่ต้องการ หรือจะใช้น้ำมันจากต้นชาและต้นฮาเซลนัทก็สามารถช่วยรักษาแผลเผาไหม้เล็ก ๆ น้อย ๆ ได้เช่นกันน้ําร้อนลวก

11 สูตรอัศจรรย์ใกล้ตัวรักษาแผลน้ำร้อนลวก ผิวไหม้

วิตามินซี และวิตามินอี

วิตามินซีมีคุณสมบัติใช่วยรักษาอาการบาดแผลและช่วยในการสร้างคอลลาเจนส่วนวิตามินอีก็มีคุณสมบัติในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยซ่อมแซมและปกป้องผิวได้

ดังนั้นถ้าหากอยากให้แผลหายเร็วเราสามารถนำวิตามินซี วิตามินอี ที่เป็นอาหารเสริมนั้นมารักษาแผลได้ โดยใช้วิตามินซีปริมาณ 2,000 มิลลิกรัม และวิตามินอี 1,000 ยูนิต ทั้งนี้ ควรจะใช้หลังจากเกิดแผลประมาณ 1 สัปดาห์ จะทำให้แผลหายเร็วขึ้นและไม่เกิดแผลเป็นอีกด้วย

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะมีหลากหลายวิธีในการช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและรักษาแผลที่เกิดจากการเผาไหม้ได้ แต่สิ่งที่ต้องคำนึงถึงมากที่สุดนั่นคือความสะอาด หากบาดแผลเราไม่สะอาดพอก็อาจเกิดการติดเชื้อได้ ดังนั้นเราควรจะรักษาความสะอาดของแผลและหลีกเลี่ยงการสัมผัสแผลบ่อย ๆ จะดีที่สุดนะคะน้ําร้อนลวก.

15
Nov

วิธีลดพุง ผู้ชาย เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลยว่าปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างที่กวนใจ

วิธีลดพุง ผู้ชาย เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลยว่าปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างที่กวนใจ ทั้งหญิงและชาย ในอันดับต้น ๆ นั่นคือปัญหาที่เกี่ยวกับ “พุง” เพราะการที่เรามี “พุง” ทำให้เราเสียบุคลิกแล้ว ยังลำบากในเรื่องการเลือกซื้อเสื้อผ้า เพื่ออำพราง ยิ่งไปกว่านั้นความมั่นใจต่อเพศตรงข้าม ไม่ต้องพูดถึงหายไปกว่าครึ่ง ดังนั้น จึงมีการเสาะหาวิธีการต่าง ๆ วิธีลดพุง วิธีลดพุงเร่งด่วน ที่จะช่วยในการลดพุงให้ได้ผล แต่ก็นั่นแหละ แต่ละวิธีการที่มีการแนะนำ ถามว่า ถ้าทำได้จริง ๆ ก็ได้ผลแน่นอน แต่ในสภาพสังคมวิธีลดพุง ผู้ชาย.

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%9e%e0%b8%b8%e0%b8%87-%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%8a%e0%b8%b2%e0%b8%a2

วิธีลดพุง ผู้ชาย ปัจจุบันที่ทุกอย่างเร่งรีบ สภาพการจราจรติดขัด ผู้คนส่วนใหญ่จะหาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายลดพุง แค่วิธีการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อยังเป็นเรื่องยุ่งยาก เนื่องด้วยฝากท้องไว้กับร้านอาหารข้างทางซะส่วนใหญ่ จึงสามารถสรุปได้ว่า ปัญหาเรื่อง “พุง” เกิดง่ายแต่แก้ยากในภาวะการณ์ปัจจุบัน

แต่ทุกปัญหาย่อมมีทางออก วันนี้เรามี วิธีการลดพุงผู้ชาย และ วิธีการลดพุงผู้หญิง มาแนะนำ โดยไม่ต้องไปออกกำลังกายหนัก ๆ ไม่ต้องลดอาหาร เพียงแค่ปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันเท่านั้นเองวิธีลดพุง ผู้ชาย

1. เปลี่ยนความเชื่อผิด ๆ โดยหลายคนมักบอกว่า “อย่าพยายามเปลี่ยนขนาดของเสื้อผ้า” กล่าวคือ ถ้าอ้วนก็ให้ทนใส่เสื้อผ้าคับ ๆ ต่อไปเพื่อเป็นการเตือนตัวเองว่า “เธออ้วนนะ” ทราบหรือไม่ว่าการกระทำเช่นนั้นทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีปัญหา รวมทั้งไขมันในส่วนที่โดยรัดก็ไม่ได้สลายหายไป แต่เปลี่ยนจุดไปกระจายอยู่ในส่วนต่าง ๆของร่างกายแทน

และความเชื่อที่ผิดอีกอย่างคือ “ถ้าอยากลดพุง ต้องอดอาหาร” โดยร่างกายเราต้องมีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงอวัยวะอื่นทุก ๆ วัน ดังนั้น การอดอาหารจะส่งผลให้ขาดสารอาหาร ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย หงุดหงิด มีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน รวมทั้ง เมื่อเรากินร่างกายก็เริ่มกักเก็บไขมันเช่นเดิม ก็ไม่ได้เป็นการแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุแต่อย่างใด

2. ไม่นอนดึกและพักผ่อนให้เพียงพอ กล่าวคือพักผ่อนไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชั่วโมง และนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม ซึ่งการพักผ่อนในช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานออกมา ซึ่งจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้

3. อย่าเครียด เพราะการเครียดจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน ซึ่งเป็นสิ่งที่ส่งไขมันไปสะสมบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นถ้าไม่อยากมีพุง อย่าเครียดวิธีลดพุง ผู้ชาย

4. การออกกำลังกายในระหว่างการใช้ชีวิตประจำวัน โดยมีการขยับร่างกายไปมา เพื่อให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง เช่น

แขม่วนหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆที่สามารถทำได้อยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นการช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย โดยการหายใจเข้าแล้วแขม่วท้องเอาให้ได้มากที่สุด จากนั้นค่อยๆผ่อนลมหายใจออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การนั่งยกขา โดยการนั่งหลังตรงพิงกับเกาอี้ ค่อยๆยกขาขึ้นให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างเอาไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วสลับข้าง ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
การเดิน ในขณะที่การออกกำลังกายโดยการเดิน หน้าท้องของจะเกร็งโดยอัตโนมัติ ทำให้หน้าท้องกระชับ และยังช่วยลดต้นขาอีกด้วย

5. หากไม่สามารถ วิธีลดพุง ทำตามที่กล่าวมาได้ หรืออยากได้เครื่องมือที่ช่วยในการทุ่นแรงและทุ่นเวลาในการลดน้ำหนักหรือลดพุง ก็ให้มองหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ช่วยเรื่องการแก้ปัญหาอย่างตรงจุด เพราะเป็นอีกทางเลือกนึงที่ทำให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายในการลดพุงได้อยางรวดเร็ว แต่ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่สกัดจากธรรมชาติ เพราะจะปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะยาววิธีลดพุง ผู้ชาย.

15
Nov

รักษาสิว สูตรหน้าขาวใสที่จะนำเสนอในวันนี้ รับรองว่าง่าย

รักษาสิว สูตรหน้าขาวใสที่จะนำเสนอในวันนี้ รับรองว่าง่าย ได้ผลแล้วยังประหยัดอีกด้วยค่ะ สูตรนี้สามารถใช้ได้ทุกช่วงวัยนะคะเพราะผู้ที่ให้สูตรนี้มาแม้จะอายุมากแล้วแต่ยังหน้าใสอยู่เลยค่ะ สูตรหน้าขาวใสวิธีนี้ทำอย่างไรบ้าง มาดูกันค่ะรักษาสิว.

%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7

รักษาสิว สูตรหน้าขาวใสที่ว่าง่ายมากนี้ มีวัตถุดิบแค่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติอย่างเดียวค่ะ ขั้นตอนก็แค่ ให้เตรียมล้างหน้าของคุณให้สะอาดแล้วซับหน้าให้แห้ง นำโยเกิร์ตที่เตรียมไว้มาพอกบนผิวหน้าให้ทั่วๆ เกลี่ยให้บาง ๆ แล้วทิ้งไว้ให้แห้งจนเป็นแป้งติดผิวหน้า หลังจากแห้งสนิทดีแล้ว ให้ใช้ปลายนิ้วมือค่อย ๆ ขัด ๆ ออกให้ทั่วใบหน้าเหมือนการสครับหน้า เบา ๆ ให้ทั่วแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด แล้วซับหน้าให้แห้ง หลังจากนั้นทาครีมหรือโลชั่นได้ตามต้องการค่ะรักษาสิว

สูตรพอกหน้าขาวด้วยโยเกิร์ตนั้น นอกจากจะทำให้คุณมีผิวหน้าที่ขาวใสขึ้นแล้ว กรดตามธรรมชาติในโยเกิร์ตยังช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวเก่าออกให้เร็วขึ้น ให้ผิวใหม่ได้เผยออกมาหน้าจึงใสเนียน รอยด่างดำต่าง ๆ ลดเลือนลงได้อีกด้วย อีกทั้งหากผู้ที่มีปัญหาผิวมัน หากหยดน้ำมะนาวลงในโยเกิร์ตก่อนนำไปพอกหน้า ก็จะช่วยลดความมันบนผิวหน้าได้อีกด้วยค่ะรักษาสิว

โดยสูตรหน้าขาวใสข้างต้นนี้สามารถทำบ่อย ๆ ได้ตามต้องการค่ะ ยิ่งพอกทุกวันได้ก็จะยิ่งเห็นผลเร็วขึ้นเท่านั้น ทั้งยังไม่เป็นอันตรายเพราะเป็นกรดอ่อนจากโยเกิร์ต จะพอกไปกินไปด้วยก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงสวยออกมาจากข้างใน ได้ประโยชน์สองต่อในคราวเดียวกันค่ะรักษาสิว.

15
Nov

สิวผด คงไม่มีใบหน้าใครในโลกนี้ไม่เคยสัมผัสกับสิว

สิวผด คงไม่มีใบหน้าใครในโลกนี้ไม่เคยสัมผัสกับสิว ยิ่งเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์สิวเริ่มเบ่งบานประดุจดอกไม้ ทว่าจะมีใครหนออยากนำมาประดับไว้บนหน้า มันลดทอนความมั่นใจแก่ผู้หญิงอย่างเราเหลือเกินสิวผด.

%e0%b8%aa%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%9c%e0%b8%94

สิวผด แถมช่วงนี้แดดจัด ร้อนชุ่มเหงื่อ ไหนจะเจ้าสิวอักเสบหัวปูดหัวหนองอีกล่ะ ยังจะมาช้ำหนักด้วยสิวผด เข้าไปอีก อู้ย..เอาเข้าไป แค่นี้หน้าก็เน่าแล้วจ้า

แต่เชื่อซิ …มีหลายคนสับสนปนฉงนว่า ไอ้สิวที่มันอยู่บนหน้าเนี่ยมันเป็นสิวประเภทไหนกันแน่ เพราะสิวนั้นมีหลายประเภท ทั้งสิวอุดตัน สิวอักเสบแบบทั้งอวดหนอง ซ่อนหนอง และสิวสไตล์ลึกลับซ่อนเร้น เดี๋ยวผลุบ เดี๋ยวโผล่ เพราะหลังจากตื่นนอนตอนเช้าลุกขึ้นมาส่องกระจกหน้ายังใสปิ๊งกิ๊กอยู่เลย พอตกบ่ายส่องกระจกอีกรอบ โอ้ว..วัยรุ่นเซ็ง! ผดเม็ดเล็กๆ ขึ้นถี่ยิบเต็มหนังหน้า แบบไม่ทิ้งช่องไฟไว้ให้ชั้นเล้ยย ยิ่งช่วง T-Zone นี่แหล่งรวมญาติเค้าเลยแหล่ะ เรื่องเล็กๆ แต่กวนสวยช่วงหน้าร้อนแบบนี้ เราจึงต้องรีบแบกหน้าที่เต็มไปด้วยสิวผดฝ่าแดดไปถามคุณหมอผิวหนังให้ไว

สิวผด หรือสิวเทียม (Acne Aestivale) บางคนเรียกว่าสิวหิน เป็นเนื้องอกของต่อมเหงื่อ (Syringoma) จะเห็นเป็นตุ่มเล็กๆ จัดว่าเป็นผดที่อยู่บนผิวหน้า พวกนี้เวลาตากแดดร้อนๆ ตุ่มจะชัดเจนขึ้น มีลักษณะเเข็ง เพราะเป็นต่อมเหงื่อที่ไม่มีรูอยู่ใต้ผิวหนัง

ส่วนใหญ่จะเกิดบริเวณรอบตา เพราะต่อมเหงื่อจะเยอะ หรือเรียกว่าผดร้อน เช่น เหงื่อออกแล้วออกไม่หมด จึงทำให้ต่อมเหงื่อตัน ทำให้เกิดสิวผด แข็งๆ เม็ดเล็กๆ ” ผศ.พญ.สุวิรากร โอภาสวงศ์ ประธานฝ่ายxระชาสัมพันธ์สมาคมแพทย์ผิวหนัง บอกแหล่งที่มาของสิวผด “ผดของแท้จะเป็นเม็ดใสๆ เล็กๆ พออักเสบมันจะแดงขึ้นมา มีหนองขึ้นมาได้ เหมือนเวลาเด็กเล็กๆ เป็นผดนั่นเอง หรือผดที่เกิดจากเวลาไปตากแดด อันนี้เรียกว่า ตุ่มแพ้เเสง (Acne-Estivalis) หน้าจะเห่อแดงเมื่อเจอแสงแดดสิวผด

ปัจจัยที่เกิดสิวผดคือ มาจากแสงแดดอันดับหนึ่งเลย ซึ่งเป็นตัวกระตุ้น เหมือนเป็นโรควัยต่อแสง ซึ่งขึ้นอยู่กับบุคคลคนด้วย ไม่ได้เป็นกันทุกคน สิวจริงๆ ไม่ได้เกิดจากความสกปรก แต่แบคทีเรียเป็นตัวแทรกซ้อน คือ

– เริ่มต้นของสิวเลย ต้องมีต่อมไขมันออกมาเยอะ จากนั้นออกไม่ได้

– แบคทีเรียจึงเติบโตขึ้น ซึ่งแบคทีเรียตัวนี้จะเรียกว่า P.Acne (Propionibacterium acne)

– พอ P.Acne เยอะก็จะกระตุ้นให้อักเสบจึงเกิดเป็นผดแดง ตุ่มหนองขึ้นมา

– พอตัวแบคทีเรียมาโดนแผล จะทำให้เกิดการอักเสบมาก

– จากนั้นแสงแดดดันไปกระตุ้นให้เกิดการอักเสบขึ้นมาอีก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด

ส่วนในรายที่เป็นผดเยอะๆ หมอจะให้ยาเหมือนคนเป็นสิวทั่วไป แต่ต้องเพิ่มกันแดดเป็นพิเศษ SPF 30 ขึ้น และ ต้องเลือกแบบปราศจากน้ำมัน (Oil -Free) ด้วยสิวผด.