8
Nov

วิธีลดน้ำหนัก การออกกำลังกายด้วย ฮูล่าฮูป จะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน

วิธีลดน้ำหนัก การออกกำลังกายด้วย ฮูล่าฮูป จะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน การไหลเวียนโลหิตเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น แถมยังช่วยให้เผาผลาญไขมันไปเป็นพลังงาน จึงช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักลดลง เพียงแค่เล่นฮูล่าฮูป 30 นาที ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรีเลยเชียวล่ะ วิธีลดน้ำหนัก.

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b8%81

วิธีลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การเล่นฮูล่าฮูป ยังกระชับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และหลังส่วนล่างด้วย แถมยังส่งผลให้สะโพก เอว และก้น กระชับขึ้นอีกต่างหาก รับรองว่า คุณสาว ๆ ที่หันมาเล่น ฮูล่าฮูป ลดพุง ลดไขมันส่วนเกินกันได้เป็นแถววิธีลดน้ำหนัก

“หมออยากแนะนำการออกกำลังกายที่มีผลในเรื่องของการลดน้ำหนักและช่วยกระชับสัดส่วนของเรา ดังนี้ค่ะ
เคล็ดลับที่ 3 ออกกำลังกาย
Basal Metabolic Rate คือ อัตราการความต้องการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน หรือจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวัน ดังนั้นการคำนวณ BMR จะช่วยให้ทราบปริมาณแคลอรี่ที่แต่ละคนต้องการต่อวันเพื่อการลดน้ำหนักได้
เคล็ดลับที่ 3 ออกกำลังกายวิธีลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก คือ กิจกรรมที่ดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้น 130-150 ครั้งต่อนาที (ขึ้นอยู่กับเพศและวัย) เป็นเวลา 15-45 นาที กิจกรรมแนะนำ เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ปั่นจักรยาน
เคล็ดลับที่ 3 ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อความกระชับ คือ กิจกรรมที่อวัยวะส่วนนั้นๆ ของร่างกายเคลื่อนไหวในท่าหนึ่งๆ หลายๆ ครั้ง หรือ เกร็งอวัยวะส่วนนั้นๆ เป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการล้า และตึงของกล้ามเนื้อ เช่นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างร่างกาย (Pilates) หรือเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายที่ใช้แรงต้าน(Weight Training)
เคล็ดลับที่ 3 ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก และความกระชับไปพร้อมกัน เช่น การออกกำลังกายที่นำท่าของการชกมวยมาประยุกต์ใช้ (Boxing) โยคะร้อน (Hot Yoga) หรือ การฝึกการทรงตัวและการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (Agility Workout)
อยากให้เลือกออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกาย อายุ และความต้องการด้วย นอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลดลง เสริมสร้างความแข็งแรงของ หัวใจและปอดแล้ว ยังช่วยยกระดับระบบเผาผลาญในร่างกาย (Basal Metabolic Rate, BMR)ให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ค่อยๆ เริ่มทำช่วงที่ว่างก็ได้ พอทำได้แล้วก็ทำให้นานขึ้น ที่สำคัญคืออยากให้ทำเป็นประจำ 3-5 วันต่อสัปดาห์นะคะ”วิธีลดน้ำหนัก.

 

6
Nov

วิธีลดน้ำหนัก การลดความอ้วนตามสูตรของคนรักสุขภาพ

วิธีลดน้ำหนัก การลดความอ้วนตามสูตรของคนรักสุขภาพเป็นสาหร่ายทะเลสีน้ำตาลสำหรับการให้บริการเกี่ยวกับ การแนะนำผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเป็นสาหร่าย ทะเลที่มีขนาดใหญ่ ลักษณะแบนบางและยาว เจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็วด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ขายดี สุดๆสำหรับขายส่งยาลดความอ้วนเพื่อสุขภาพความต้องการที่เลือกซื้อจากร้านขาย ยาลดน้ำหนักเราได้มีการให้คำแนะนำดีๆของการเลือกใช้จากร้านขายส่งยาลดน้ำ หนักกับการให้บริการเกี่ยวกับการจำหน่ายจะเดินไปทางไหนก็เสริมบุคลิกให้น่า มองมากขึ้นไปอีกแน่นอนที่สุดและเป็นพืชที่มีคุณสมบัติในการวิธีลดน้ำหนักดี ที่สุดในโลกด้วยเป็นส่วนประกอบที่มีความสำคัญที่สุดว่ากำลังได้รับความสนใจ และได้รับการยอมรับเรื่องของการเลือกซื้อจากร้านขายส่งยาลดความอ้วนกันมาก ที่สุดแน่นอนที่สุดว่าเราได้รับความสนใจเกี่ยวกับการให้บริการด้วยตัวยาที่ เรานำมาจำหน่ายนั้นได้มาตรฐานและได้รับความนิยมกันไม่น้อยลาขาดจากอาหาร ประเภทไขมันไม่อิ่มตัวและน้ำตาลทั้งหลายวิธีลดน้ำหนัก.

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักขั้นตอนเพื่อการลดน้ำหนักอย่างถาวร
ลดน้ำหนักอย่างถาวรคราวนี้เป็นภาคต่อจาก “10 ขั้นตอนเพื่อการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง” นะคะ ถ้าจะทำขั้นตอนนี้จะต้องทำ10 ขั้นตอนเพื่อการลดน้ำหนักอย่างจริงจังให้ได้เสียก่อน วิธีลดน้ำหนักแล้วจึงมาต่อกันในขั้นนี้ค่ะ

1. ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน ให้ดื่มน้ำมะนาวคั้นสด 2 ลูกผสมน้ำอุ่นหรือน้ำธรรมดา 1 แก้ว
2. ทานอาหารวันละ 3 มื้อเหมือนเดิมแต่ให้ลดปริมาณจากที่ทาน 20%
3. ก่อนทานอาหารให้ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว และเมื่ออิ่มแล้วให้ดื่มน้ำตามอีก 1-2 แก้วเช่นกัน
4. หากรู้สึกหิวเร็วก็อย่าเพิ่งหาอะไรมาทดแทน ให้ดื่มน้ำสัก 1-2 แก้วแทน
5. หลังอาหารให้เดินย่อยสัก 15-20 นาทีวิธีลดน้ำหนัก.